الاكتئاب كلمة مألوفة للكثيرين. رفاقها الدائمون هم الخمول واللامبالاة والشعور بالوحدة. هل تشعر أنه لا أحد يحبك؟ ابدأ بالفوز بحب أهم شخص في حياتك - نفسك.
انه ضروري
بعض الوقت تحتاج إلى تكريس نفسك على أساس يومي وعقلية للقيام بالتمارين
تعليمات
الخطوة 1
عندما تستيقظ في الصباح ، اذهب إلى المرآة وانظر عن كثب إلى انعكاسك. قل لنفسك ، "أنا أحب نفسي! أنا أحب ما أنا عليه الآن. أنا أحب عيني وأنفي وشفتي ، "وما إلى ذلك. حتى لو لم تبد لك السوترا أن الشخص المنعكس في المرآة يستحق الحب ، قلها على أي حال. هذا التدريب التلقائي ، إذا تم إجراؤه بانتظام ، يحسن المزاج واحترام الذات.
الخطوة 2
قم بعمل قائمة مفصلة بما تفعله بشكل جيد. قم بتضمين كل ما يتبادر إلى الذهن ، من شد البراغي إلى الميزانية العمومية السنوية للشركة التي تعمل بها. لا تفوت أي شيء ، حتى الأشياء الصغيرة مهمة. احتفظ بهذه القائمة في مكان بارز. انظر هناك كل يوم - لديك الكثير من الأسباب التي تجعلك تحب نفسك وتفخر بنفسك! ضع قائمة بما ترغب في تحقيقه. هنا أيضًا ، يمكنك تضمين أي عناصر من العناصر المهمة ، مثل شراء منزل ، إلى العناصر الصغيرة ، مثل غسل الستائر في الغرفة. اختر ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها هذا الأسبوع من القائمة واشتغل بها.
الخطوه 3
اسمح لنفسك ببعض الرفاهية. اشترِ قرصًا مضغوطًا مع فنانك المفضل أو دلل نفسك بالفراولة والقشدة. فكر في الأشياء التي تمنحك متعة حقيقية وافعل أحدها الآن. ارتدي ملابسك المفضلة بدون سبب. أو اذهب إلى الحديقة لإطعام السناجب والطيور. تعلم أن تسعد نفسك كل يوم. للقيام بذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق القيام بشيء واسع النطاق ومكلف. تبدأ السعادة العادية وحب الذات بأشياء صغيرة.
