الذكريات هي عمل ذاكرة الإنسان. بفضل الذاكرة والخيال ، يمكن لأي شخص أن يتكاثر عقليًا بأحداث حياته. ومع ذلك ، لا أريد أن أتذكر كل لحظات الماضي. تريد ترك بعض الأحداث السلبية في الماضي إلى الأبد. لذلك ، تحتاج إلى العمل مع ذكرياتك.
وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا يجب الهروب من الماضي ، بل يجب قبول الماضي وتحريره. أي انسحاب من المشكلة لا يحل المشكلة ، والذكريات السلبية ليست استثناء. في وقت ما ، يمكن لشيء ما تذكير بالماضي ، وستظهر مرة أخرى نفس المشاعر والعواطف التي يهرب منها الشخص بجد. العمل مع الماضي يعني العمل من خلال التجارب السلبية وتغيير المشاعر من الذكريات من السلبية إلى الإيجابية أو حتى الحيادية.
التغييرات الخارجية
تعتبر التغييرات الخارجية في الشخص وسيلة لنسيان الماضي والتخلي عنه. في معظم الحالات ، يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الأشخاص المحبطين في الحب. يُعتقد أن التغييرات في تصفيفة الشعر وأسلوب اللباس وفقدان الوزن والتوهج الصحي على الوجه ستساعد على ترك ذكريات الماضي. حتى أن البعض يقرر البحث عن وظيفة جديدة أو الانتقال.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا تعمل هذه الطريقة ، لأنه أينما ذهب الشخص ، ومهما تغيرت ظاهريًا ، فإنه يأخذ كل ذكرياته معه ، ومع مثل هذا العبء الثقيل ، من الصعب استعادة السعادة. ولكن هناك مزايا لهذه الطريقة: إذا كان الشخص في مكان جديد يبحث عن معارف جديدة ، ويتطور باستمرار ، وينمو روحيا ويكتسب خبرة جديدة ، فليس هناك وقت للقلق بشأن الماضي.
انطباعات جديدة مشرقة
ليس عليك حتى تغيير نمط حياتك بشكل جذري ، يمكنك ترك الكثير كما كان من قبل ، ومع ذلك ، تملأ حياتك باستمرار بانطباعات وعواطف جديدة. في هذه الحالات ، من الأفضل ممارسة الرياضات المتطرفة أو الأعمال الخيرية أو العمل التطوعي ، لإدراك إمكاناتك الإبداعية ، على سبيل المثال ، تذكر دروس الرسم في المدرسة أو عن الرغبة في تعلم كيفية العزف على الجيتار. مع ظهور مثل هذه التسلية والعواطف الجديدة كل يوم ، لن يكون هناك وقت للسلبية أيضًا.
العمل من خلال الذكريات
عندما يأتي الإدراك أن الماضي لن يذهب إلى أي مكان بهذا الشكل ، يبدأ الشخص في التعامل معه. يمكن القيام بذلك بناءً على تقنيات البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية). في هذه التقنية ، من الأفضل أولاً العمل من خلال ذاكرة سلبية واحدة ، ومن ثم يمكنك زيادة حجم المواقف التي يتم حلها.
عليك أن تتخيل حياتك كسلسلة من الصور. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون هذه التقنية لأول مرة ، من الأفضل الجلوس على أريكة أو على كرسي مريح ، والاسترخاء والنظر إلى الحائط المقابل (ويفضل أن يكون فارغًا). من الجدير تعليق الصور ذهنيًا على هذا الجدار مع لحظات من الحياة: إليكم صورة لكيفية ذهاب الشخص إلى الصف الأول ، لكنه عاد أيضًا من المسابقات بشهادة ، وهنا يفخر أمي وأبي بالطفل أثناء التكريم من أفضل الممثلين أداءً ، ثم القبلة الأولى ، وصديقك المقرب يقف بجانبك ، وما إلى ذلك. هنا ، على الحائط ، تحتاج إلى تعليق صورة "سلبية" ، ولتمييزها عن الأحداث الإيجابية الساطعة ، اجعلها سوداء وبيضاء.
لا تنسى المستقبل ، وبالتالي لا بد من تعليق الصور المرغوبة للمستقبل هنا: هنا رجل يحمل طفله الأول أو توأمه ، وهنا حفل زفاف جميل ، ثم مهنة سريعة الخطى ومنصب عام مدير غازبروم أو "في الواقع" هدف سجله في نهائي المونديال … الشيء الرئيسي الذي سيؤدي إليه تطبيق هذه التقنية: سيتم اعتبار الحدث السلبي بمثابة لحظة صغيرة وغير محسوسة على خلفية أحداث الحياة الأخرى.
خط الحياة
تشبه هذه التقنية التقنية السابقة ، لكنها أسهل في الأداء ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في ضبط حقيقة أن الصور تظهر فجأة على جدار فارغ. صحيح أنه يؤثر على المجال العاطفي بدرجة أقل ، مما يعني أنه سيتعين عليك العبث به لفترة أطول قليلاً.
في هذه التقنية ، يجب تقديم حياتك بأكملها ليس في شكل صور ، ولكن في شكل خط. على قطعة من الورق ، تحتاج إلى رسم خط (الوقت) وتأجيل اللحظة الحالية في المنتصف تقريبًا. ثم ضع علامة في الجزء العلوي من هذا السطر على أحداث الماضي والمستقبل التي يُنظر إليها على أنها إيجابية. ضع علامة على الحدث السلبي في الماضي عن طريق وضع الشعاع لأسفل من الخط. يشبه جوهر وغرض الطريقة السابقة: حدث سلبي واحد لا يعني شيئًا ، لأن الشخص لديه مثل هذه الحياة الإيجابية والعاصفة في
الماضي ، وخاصة لأن مثل هذه الحياة الغنية والنابضة بالحياة تنتظرنا في المستقبل.
تغيير الشحنة العاطفية
في الحالات التي لا يزول فيها الاستياء أو الغضب أو المشاعر السلبية الأخرى لفترة طويلة ، تحتاج إلى تغيير الشحنة العاطفية السلبية من الحدث الماضي إلى الحدث الإيجابي. من الضروري أن نتذكر بأدق التفاصيل ما يتعارض مع الحياة ، لكن تذكر ليس كما كان في الواقع ، ولكن كما لو كنت تشاهد فيلمًا مع تشارلي شابلن الفذ أو جيم كاري الضيق. المشية الغريبة للشخصيات ، وتعبيرات الوجه الحية ، والمواقف السخيفة - كل هذا في الكوميديا الذهنية يجب أن يكون بوفرة. بعد ذلك ، الحدث من الذاكرة ، بالطبع ، لن يذهب إلى أي مكان ، ولكن إذا قمت بتطبيق هذه التقنية بانتظام ، فستصبح ذاكرتها إيجابية.
من المهم أن نفهم أن الأحداث في حياة الناس لا تحدث فقط ، فهي بالضرورة تعلم شيئًا ما ، وتحمي من شيء ما ، وهي ضرورية لشيء ما. لكن العيش في الماضي ، كما تقول إحدى الأغاني الشهيرة ، هو أول علامة على الشيخوخة. ليس من الضروري تقريب شيء ما سيأتي في النهاية على أي حال. عليك أن تعيش في الحاضر وقليلًا في المستقبل. عندها فقط تصبح الحياة منطقية.
