هناك ظروف يمكن فيها حتى لشخص هادئ ومهذب وغير متعارض أن تطغى عليه مشاعر قوية جدًا. ولعل أخطرها هو الغضب أي الغضب الذي بلغ أعلى درجاته. يُحرم الشخص المصاب بالغضب من القدرة على التفكير والاستجابة بشكل مناسب. يمكنه أن ينجز كل شيء حرفيًا في مثل هذه اللحظة ، دون إعطاء حساب لأي من الأقوال أو الأفعال. من السهل أن نفهم أن هذا أمر خطير للغاية بالنسبة للشخص نفسه ومن حوله.
تعليمات
الخطوة 1
بالطبع ، كل شخص فريد من نوعه وغير قابل للتكرار ، في المقام الأول من حيث الشخصية والمزاج. ما يُعطى بسهولة لشخص هادئ بلغم لا يمكن الوصول إليه تقريبًا لشخص كولي حاد المزاج. ومع ذلك ، تذكر دائمًا القاعدة الحكيمة: "لا ينبغي للإنسان أن يصبح عبداً لعواطفه". تعلم أن تحكم عليهم ، لتتحكم في نفسك.
الخطوة 2
على سبيل المثال: المحاور الخاص بك أساء إليك لأنه كان شديد اللباقة. تشعر أنك مستعد "للانفجار" ، وانقض عليه بقبضات اليد. على الرغم من صعوبة الأمر ، عد عقليًا أولاً إلى عشرة. من المؤكد أن فورة الغضب ستختفي ، وسيحل محله التنازل المثير للاشمئزاز: حسنًا ، ما الذي يمكنك أن تأخذه من هذا الجاهل السيئ السلوك. وبعد ذلك يمكنك قصر نفسك على التوبيخ الجليدي. بعد كل شيء ، يمكن للكلمات أن "تضرب" حتى لا تبدو صغيرة.
الخطوه 3
أو أنه مجرد يوم مجنون في العمل - كما يقولون ، أنت لا تتمنى للعدو. وبعد ذلك ارتكب الزملاء ، كما لو كانوا بالاتفاق ، أخطاء كان عليك تصحيحها. والرئيس صعب الإرضاء أرهق كل الأعصاب ، وقدم مجموعة من الادعاءات غير العادلة. كل شيء يغلي في الداخل ، خطوة واحدة للغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه. كيف تكون؟ خذ استراحة تحت أي ذريعة. اخرج إلى الممر أو للخارج لفترة قصيرة. دخن سيجارة (إذا كنت مدخنًا) ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة. كملاذ أخير ، "تخلص" من مشاعرك في شيء ما.
الخطوة 4
في مكافحة الغضب ، تساعد هذه الطريقة الآمنة كثيرًا: قم بتفتيت قطعة من الورق وتشغيلها في مكان بعيد. في الحالات القصوى ، اضرب بقبضتك على الطاولة أو الحائط بحرارة - فقط حاول تجنب الإصابة.
الخطوة الخامسة
إذا تكررت المواقف التي تقودك إلى النقطة التي تكون فيها على استعداد للوقوع في الغضب مرارًا وتكرارًا ، فيمكنك (يفضل بالتشاور مع طبيبك) تناول الأدوية المضادة للقلق. في أول فرصة ، اذهب للمشي ، اخرج من المدينة ، إلى الطبيعة - وهذا يساعد على تخفيف التوتر العصبي.
الخطوة 6
احصل على التربية البدنية ، وقم بتبسيط روتينك اليومي. حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية وتجنب أي سلبية.
الخطوة 7
كما أنه لن يضر الخضوع لفحص طبي. ربما يكون الميل إلى المشاعر القوية المفرطة ناتجًا عن انتهاك مستويات الهرمونات لديك. ثم سيتم وصف العلاج لك.
