هذه مهارة مهمة إلى حد ما لا يمتلكها الجميع. للتغلب على هذا الحاجز ، من المهم أن تفهم من أين تأتي استحالة قول "لا" حتى عندما تريد ذلك.
لأن رغبتك الشخصية فقط هي التي يمكن أن تكون سبب تصرفك أو تقاعسك. كل شيء آخر سيكون عنفًا ، في أي غلاف قد يتم لفه من قبل أولئك الذين يريدون الحصول على شيء منا. ولا يحق لأحد أن يعتبرك أنانيًا إذا رفضت أحدًا. يطلب الأناني دائمًا تحقيق ما هو مفيد ومهم بالنسبة له ، فهو لا يفكر إلا في نفسه ويعيش فقط لنفسه. ومن يخاف أن يرفض - في الحقيقة لا يعيش لنفسه ولا لغيره.
إذا كنت لا تستطيع الرفض والقيام بما يجبرون على فعله ، فأنت تفعل ذلك بدون روح ، وبدون رغبة ، مما يعني أنك تقوم بعمل سيء. أنت والشخص الذي طلب ذلك تعاني من هذا ، أي أنه لا فائدة منه ، أو أنه قليل جدًا ، أو أنه "فاسد". وهذا يؤدي تدريجياً إلى استياء وتوتر واستياء من الجانبين.
اسأل نفسك ، "ماذا أريد؟" هل يمكن أن تجيب على هذا السؤال؟ هل لديك الشجاعة لكتابة 5 ، 10 ، 100 من رغباتك وأهدافك لهذا اليوم ، ولمدة شهر ، ولمدة 10 سنوات؟ إذا لم يكن كذلك ، فأنت لا تعيش لنفسك. أنت تفعل باستمرار ما يقرره الآخرون لك ، وهم يتحكمون في حياتك. لذلك عندما تقول لا لهم ، فأنت تقول نعم لنفسك في نفس الوقت. هل هذا يهمك؟
إذا كان الشخص لا يقدر نفسه ولا يحب نفسه ، فلا يمكنه رفض الطلب ، حتى لو لم يعجبه حقًا. لأنه يعتقد أن الآخرين يعرفون بشكل أفضل ما يحتاج إليه. لذلك ، من المهم أن تفهم ما الذي يدفعك للموافقة على فعل ما لا تريد القيام به: رغبة صادقة في المساعدة أم رغبة في أن تعتبر جيدًا؟ الخيار الثاني هو الأكثر غير المرغوب فيه: لماذا يجب أن تثبت وتثبت أنك جيد؟ أي شخص في البداية ليس أسوأ أو أفضل من الآخرين ، وأنت لست استثناءً.
بالطبع ، نحن نخشى الإساءة بالرفض ، لأننا منذ الطفولة تعلمنا أن نكون مطيعين ومريحين للآخرين. لقد أظهرنا ذلك لفترة طويلة ، لكن العدوان كان يتراكم في الداخل وهو ما يسمونه: العدوان الداخلي. هذا يعني أنه من الخارج ، قد يبدو الشخص كأنه مخلوق لطيف وخير ، لكن في الداخل لديه بركان خامد ، والذي يغلي من وقت لآخر مع نوبات من الغضب. وهذا أمر خطير للغاية - مثل هذا التفشي في الأماكن العامة يمكن أن يؤدي إلى مشاجرة وانقطاع في العلاقات وعواقب وخيمة أخرى. وبالنسبة للشخص الذي يتراكم العدوان ، فهو محفوف أيضًا بالأمراض النفسية الجسدية.
لتتعلم أن تقول "لا" بشكل صحيح ، أخلاقيًا ، بدون تهيج ، عليك أن تستمع إلى نفسك بحساسية شديدة. يقول الحكماء إن الصدق مع نفسك هو أفضل تمرين للشخص. خذ وقتًا لتتذكر وتدون تلك اللحظات التي لا يمكنك فيها الرفض ، رغم أنك كنت ضد الطلب. من الضروري أن تكتب - هذا مهم ، لأنه في هذه اللحظة يعمل عقلك الباطن ، مما يساعد على فهم المشكلة بشكل أعمق. واكتب سبب عدم قدرتك على الرفض - كنت تخشى الإساءة ، ولم تجرؤ ، فقط لأنك اعتدت على فعل ذلك. سيساعدك هذا التمرين البسيط على فهم المشكلة وفهم جذورها.
1. يمكنك الاعتماد على القواعد والمبادئ الخاصة بك. إذا لم يكن إقراض المال أو قيادة سيارتك ضمن قواعدك ، فسيكون هذا سببًا جيدًا للرفض. يحترم الناس القواعد.
2. تخطيط شؤونك. عندما يتم جدولة شهر أو أكثر من ذلك الأسبوع ، يمكنك ببساطة القول إن هذا الوقت قد تم التخطيط له بالفعل ، وسيكون هذا صحيحًا.
3. أخبر عن مشاعرك المتعلقة بالطلب: أنه يجعلك غير مرتاح ، ولا يعجبك ، وما إلى ذلك - حسب سبب الطلب. الناس ، كقاعدة عامة ، يحترمون المشاعر أيضًا.
إذا لم تساعدك أي من هذه التقنية ، ففكر - ألست أنت أيضًا "جالسًا على رأسك" من حولك؟ في معظم الأحيان ، ستكون الإجابة نعم. ثم أعد قراءة كل شيء من البداية وفكر بشكل صحيح في أي من النقاط "تغرق" بداخلك.
كيف تتعلم أن تقول "لا" في الممارسة العملية - في المقالة التالية.
