كم مرة نشعر بأن لدينا "عصيدة" في رؤوسنا؟.. تتشوش الأفكار ، كما لو كانت في عجلة من أمرنا … ومن الواضح أننا لا نستطيع مواكبة ذلك ، حيث تشتت انتباهنا بسبب المشاكل الحالية الموازية ، التي يبدو أن ليس لها نهاية تلوح في الأفق. يضاف إلى ذلك الكمالية ، التي يضعها آباؤنا بعناية في رؤوسنا: يجب أن تكون الأذكى والأقوى والأسرع … وبالطبع ، جزء صغير من المدينة بهندستها المعمارية الداخلية: ضوضاء الطرق ، صخب من الحشد وتمرين الجار الذي لا يتوقف أبدًا. في خضم كل هذا ، ليس من السهل سماع صوتك الداخلي. ولكن هناك 5 طرق على الأقل للقيام بذلك.
تعليمات
الخطوة 1
أبطئ خطوتك. بالمعنى الحرفي للكلمة. ابدأ بالمشي ببطء أينما ذهبت. حتى لو تأخرت. حتى لو كان هناك شعور بأنك كلما فعلت شيئًا أسرع ، كلما أصبحت أكثر حرية / أقوى / أذكى ، وما إلى ذلك. تذكر عبارة "الهروب من المشكلة"؟.. مع تباطؤ السرعة ، يرتاح الهيكل العضلي لجسمنا ، مما يسمح لنا بإرسال تقلصات أقل إلى الدماغ. بمعنى آخر ، إذا لم تسمع نفسك جيدًا ، فتوقف.
الخطوة 2
افصل البروتينات عن الكربوهيدرات. الطعام المنفصل بسيط: البطاطس - منفصلة عن اللحوم والجبن - عن السباغيتي والطماطم - من جميع المنتجات الأخرى. من أجل امتصاص البروتين ، هناك حاجة إلى بيئة حمضية ، لهضم الكربوهيدرات ، وهي بيئة قلوية. وهذا يعني أنه عندما نأكل الأطعمة بشكل منفصل عن بعضنا البعض ، فإننا لا نفرط في تحميل الجسم ، بل على العكس ، نشبعه بالطاقة والفيتامينات. يبدأ الدماغ في العمل مثل الساعة. تذكر عبارة "ضع كل شيء على الرفوف"؟ يمكنك البدء.
الخطوه 3
اسكت. لمدة ساعة. أو زوجين. أو ليوم واحد. من خلال الكلام ، نتلقى معلومات جديدة ، حتى عندما نتحدث فقط. ترك الدماغ بدون "طعام" لفترة ، نجبره على هضم القديم. وبالتدريج يتخلص ببساطة مما هو سبب قلقنا.
الخطوة 4
تصرخ بالغرور. انطلق إلى الحقل أو الغابة على النهر. قف مع ساقيك متباعدتين وذراعيك ممدودتان واصرخ أن هناك قوة. ثم صرخ بأصوات الحروف المتحركة بدورها. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" وبترتيب عكسي. عندما لا نقول شيئًا ما للمحاور (بدافع الخوف أو التعاطف) ، فإن كل هذه الكلمات والنصوص تعلق في أذهاننا ، وتتدخل بين الحين والآخر في عملية التفكير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بنية عضلات الحلق تتعرض لضربة ويضمر ببطء. من الأفضل ترك كل شيء غير معلن وغير حزين على الطبيعة.
الخطوة الخامسة
جاع. الصوم العلاجي اليومي هو مساعد مخلص للتعامل مع التعب المتراكم والنظر إلى الموقف من منظور مختلف. في الواقع ، في حالة التوتر ، غالبًا ما نلجأ إلى المنتجات ذات المذاق "اللامع" (متبل بقوة ، أو مملح ، أو مفرط التحلية). إنهم هم الذين يساهمون بشكل أكبر في الإثارة العصبية ، التي تصرف انتباهنا عن التفكير البناء. كيفية الدخول والخروج من الصيام بشكل صحيح من الأفضل أن تقرأ في كتاب بول براغ "الصوم العلاجي".
