أسوأ حزن على الوالدين موت طفلهما الحبيب. عندما يحدث هذا ، يبدو أن الحياة قد انتهت ولن يكون هناك أي شيء مشرق وجيد فيها. في مثل هذه الحالة ، من الضروري بأي ثمن إيجاد القوة حتى تتمكن من التعامل مع ألم الخسارة والبدء من جديد.
انه ضروري
- - اليوميات.
- - استشارة طبيب نفساني.
تعليمات
الخطوة 1
لا تكبح مشاعرك: ابكي ، اصرخ - تنفيس عن كل مشاعرك. كلما كان ذلك ممكنًا ، افعل ذلك بمفردك ، واحرص على عدم تخويف أفراد الأسرة الآخرين.
الخطوة 2
ضع الأفكار الثقيلة جانبًا لفترة من الوقت وتحرر من الألم ، حاول تحليل ما حدث من الخارج. لقد مات طفلك ، إنه أمر محزن للغاية ، لكن الآلاف من الأطفال يموتون كل يوم في العالم. كل الناس يولدون ليموتوا. نعم ، لقد كان صغيرًا جدًا ، وكان من الممكن أن تكون أمامه حياة كاملة ، ولكن ماذا سيكون - سعيد أم لا؟ أنت لا تعرف هذا. إذا كنت تؤمن بالله ، فسيكون من الأسهل عليك أن تتحمل ألم الخسارة. بعد كل شيء ، كل شيء يحدث حسب إرادة الرب ، أليس كذلك؟ آمن بإمكانية لقاء ابنك أو ابنتك في حياة أبدية.
الخطوه 3
لا تنسحب على نفسك ، حاول أن تعيش أسلوب حياة نشط. في البداية ، سيكون من الصعب جدًا عليك القيام بشيء ما: مغادرة المنزل ، والعمل ، وتناول الطعام ، وممارسة أنشطتك اليومية. أجبر نفسك على التغلب على الإحجام عن فعل أي شيء.
الخطوة 4
تعاون مع أفراد الأسرة الآخرين للتعامل مع حزنك. لا تلومهم على معاناتهم أقل منك ؛ فكل شخص يعاني من الحزن بطريقته الخاصة. إذا كان لديك المزيد من الأطفال في عائلتك ، فحول انتباهك إليهم ، فهم ليسوا سهلين الآن. من بين أمور أخرى ، يشعرون أيضًا بحالتك العاطفية.
الخطوة الخامسة
تذكر أن الوقت يشفي أي ألم. تدريجيًا ، يومًا بعد يوم ، حاول إضافة بعض الإيجابية الجديدة إلى حياتك ، ودعها تظهر نفسها حتى في الأشياء الصغيرة: ابتسامة سقطت بالخطأ لشخص من أحبائك أو أصدقائك ، هدية لك أو لأفراد عائلتك المحبوبين ، فيلم إيجابي مثير للاهتمام ، وما إلى ذلك.
الخطوة 6
احتفظ بمفكرة شخصية ، اكتب مشاعرك وعواطفك وخبراتك فيها كل يوم. اكتبها على الورق ، واعتقد أنك تترك كل هذا في الماضي ، وتتخلص من الأفكار الحزينة مع كل يوم جديد. لا تنسى النقاط الإيجابية ، فهي أيضًا تستحق الذكر في يومياتك ، ضع خططًا للمستقبل.
الخطوة 7
لا تلوم نفسك على ما حدث ، لذلك ما زلت لن تغير الوضع. تقبل فكرة أن الكون أكثر تعقيدًا بكثير مما يبدو للبشر. ما يعتقده الناس غريب وقاس وغير عادل ، في الواقع ، له نوع من المعنى الأعمق.
الخطوة 8
إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل مع ألم الخسارة ، فلديك كل علامات الاكتئاب ، راجع معالجًا متمرسًا. من خلال المحادثات الفردية أو التواصل الجماعي مع الأشخاص الذين يواجهون نفس المشكلة تمامًا مثل مشكلتك ، يمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية ، حتى لو بدا ذلك مستحيلًا بالنسبة لك الآن.
