كل الناس يموتون ، ولكن عندما يحدث هذا للعائلة والأصدقاء ، يصعب التغلب على مرارة الخسارة. يصاب الشخص بالاكتئاب ولا يعرف ماذا يفعل بعد ذلك. للتعامل مع وفاة أحبائك ، عليك اتباع بعض النصائح.
تعليمات
الخطوة 1
تبني
في المرحلة الأولى من رد الفعل النفسي على وفاة الأقارب ، هناك صدمة وعدم فهم ما يحدث. يبدو أنه لا يصدق له أن ينجو من وفاة عائلته. ثم يشعر الشخص بالغضب لما حدث ، وخيبة الأمل التي حدثت لأحبائه. الموت حدث طبيعي. لكل شخص فترة إقامته على الأرض. حتى لو بدا لك أن ما حدث غير عادل ، فعليك أن تقبله. فقط من خلال قبول هذا بهدوء ، والدخول في حالة من التفكير العقلاني ، يمكنك العيش.
الخطوة 2
فراق
إن قول وداعًا للمتوفى بشكل صحيح أمر مهم للغاية من أجل النجاة من موت أحبائهم. ونحن لا نتحدث عن الجنازات والتذكر ، بل عن وعيكم. ينصح علماء النفس بتركيز الانتباه على هذا بعد شهرين من الحادث.
في عدة مراحل من التخيل ، ستقول وداعًا لأحبائك. أولاً ، تخيل أين تريد أن ترى قبر شخص ما. يجب أن يشع هذا المكان السلام والنور. على سبيل المثال ، في مرج ضخم من الزهور ، قد يكون هناك نصب تذكاري وحيد من الرخام. فكر في الطريقة التي ستحمل بها الزهور هناك. ابدأ في تذكر كيف كان المتوفى. شخصيته وملامح وجهه وسلوكه. فكر في أي لحظات ممتعة مرتبطة بها.
تخيل كيف تخبر هذا الشخص بما في روحك. أعطه كلمة عن موقفك. أخبرنا بما ستفعله الآن. أرسل له عقلية مشاعرك.
سوف يمنحك هذا التمرين شعورًا بالهدوء. سيثير فيك الصدق الذي ينقي القلب من الألم.
الخطوه 3
استكمال القضايا
معظم الناس الذين وافتهم المنية فجأة لديهم الكثير من الأعمال غير المكتملة. يمكن أن يساعدك حل هذه المشكلات في التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرتك. تسوية ما فاته ، ساعد عائلته أو أصدقائه على الوفاء بوعودهم. ابذل قصارى جهدك ، لكن لا تذهب إلى حيث تكون عديم الفائدة.
الخطوة 4
الاتصالات
إذا مات شخص ما ، فلا تحزن وحدك. من المحتمل أن يكون لديك أصدقاء أو أقارب يمكنهم تفتيح هذه الفترة الصعبة من الحياة. اقضِ المزيد من الوقت معهم ، واجعل نفسك مشغولاً بأنشطتك اليومية. اصرف انتباهك عن رحلة إلى مكان ما. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يبدو الخروج إلى الطبيعة بعد شهر من ما حدث تجديفًا بالنسبة لك. لا تحبس نفسك في أربعة جدران. تحتاج إلى المضي قدمًا والخروج من الاكتئاب. هذا ما يتمناه لك المتوفى ، إذا علم باللامبالاة التي تطاردك بسبب وفاته.
