"إما أن أكون مجنونًا ، أو أن العالم كله أصبح مجنونًا" - هكذا عقل الفيزيائي العظيم ألبرت أينشتاين ، الذي ابتكر نظرية النسبية. في الواقع ، إن مفهوم "الجنون" في حد ذاته نسبي جدًا: فما قد يبدو عبقريًا بالنسبة لشخص ما ، بينما يعتبره الآخر مجنونًا وغير طبيعي. يُعتقد أن معظم الاكتشافات العظيمة تم إجراؤها بواسطة أشخاص يعانون من إعاقات عقلية مختلفة.
تعليمات
الخطوة 1
الخالق الذي يرسم صورة حياتك هو نفسك. أنت من تحدد جودتها. وأنت وحدك من يقرر الطريق الذي يجب أن تسلكه: طريق المخترع اللامع الذي يكسر الصور النمطية ، أو الشخص السعيد البسيط الذي يعيش حياة هادئة مدروسة. قيم قوتك.
الخطوة 2
في الأوقات الصعبة ، ساعدت الموسيقى والفن البشرية دائمًا. خلال الحرب ، اجتمع الناس معًا وغنوا ، وهذا ساعدهم على أن يظلوا بشرًا. جرب وأنت تغني أيضًا ، استمع إلى موسيقاك المفضلة. من المستحب أن يكون لطيفًا ومؤكدًا للحياة ، وليس ثقيلًا ومدمِّرًا.
الخطوه 3
الحصول على قسط كافٍ من النوم على أساس منتظم هو مفتاح الصحة العقلية. تحتاج إلى النوم بقدر ما يحتاجه جسمك. عادة ما يستغرق الأمر 6-8 ساعات حتى يتعافى الشخص. يكون نشاط الدماغ أثناء النوم ضئيلًا ، بينما يتم استعادة القدرة على العمل. ليس النوم مهمًا فحسب ، بل هو أيضًا نظام يومي مستقر بشكل عام.
الخطوة 4
بالنسبة للصحة ، فإن الخمول البدني والجسدي على حد سواء ضار. بالمناسبة ، غالبًا ما يكون أيضًا سبب الأرق. إذا كنت تجلس على كرسي طوال اليوم ، وتعيش أسلوب حياة مستقر ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. حتى لو كان لديك عمل مستقر ، استيقظ وقم بالتدفئة بشكل دوري خلال يوم العمل ، يمكنك فقط التجول في الغرفة.
الخطوة الخامسة
النشاط البدني الأمثل لشخص غير مدرب هو المشي المنتظم. لذا ، يجب أن تمشي 3 كيلومترات على الأقل يوميًا. بل من الأفضل أن تكون هذه مناحي الطبيعة. التمارين الأساسية من مجموعة من التدريبات البدنية العامة مفيدة أيضًا: الضغط ، القرفصاء ، الضغط. عندما تشعر أنك مستعد للمزيد ، توجه إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية أو ملعب التنس أو أي مكان رياضي آخر.
الخطوة 6
يعتقد العديد من الباحثين أن الناس يصابون بالجنون بسبب الكسل. لذلك ، لا تهمل العمل البدني المعتدل. ضع جدولًا للنوم والمشي والراحة. لكن دع الباقين ليسوا عزلة قسرية بأفكارك ، بل تغييرًا في الأنشطة.
