يشعر الناس أحيانًا بكوابيس. عادة ما تكون من نسج الخيال ولا تحمل مشاكل كبيرة. ولكن إذا كانوا يحلمون كل ليلة تقريبًا ، فهذا بالفعل سبب كبير للقلق. بدون نوم جيد ، لن يكون هناك صحة ممتازة وقوة وأعصاب قوية. يتفق علماء النفس والأطباء النفسيون وعلماء النوم على أن أسباب الكوابيس يمكن أن تكون أشياء يمكن تفسيرها تمامًا.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن تسبب الروائح الكوابيس بسهولة. لذا قم بتهوية غرفة نومك قبل النوم. يجب أن تختفي جميع الروائح الدخيلة. بعد التهوية ، يمكنك إضاءة الشموع المعطرة للحصول على تأثير مهدئ قبل النوم. سيكون الخزامى هو الأفضل في هذه الحالة. لا تستخدم الروائح النفاذة لأنها يمكن أن تسبب الصداع. وستعود الكوابيس مرة أخرى.
الخطوة 2
لا تشرب الشاي أو القهوة القوية قبل النوم. بعد كل شيء ، يمكن أن تثير هذه المشروبات ليلة مضطربة بالنسبة لك. إنها مثيرة للغاية ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بالاسترخاء التام. لا يمكنك أيضًا تناول كميات كبيرة من الطعام في الليل. يمكن أن يؤدي الثقل في المعدة في وقت لاحق إلى مثل هذه النتائج السلبية.
الخطوه 3
يمكن أن يكون التدخين قبل النوم وشرب الكحوليات أيضًا أمرًا مثيرًا لدرجة أن المخاوف سوف تتسلل إلى رأسك ، مما سيؤدي لاحقًا إلى كوابيس.
الخطوة 4
لا تشاهد أفلام الرعب والإثارة في المساء. خلاف ذلك ، فإن التكملة المخيفة لفيلم الرعب سوف تدمر نومك ليلاً.
الخطوة الخامسة
تخلص من أي أفكار حزينة أو مزعجة تزعجك طوال اليوم قبل الذهاب إلى الفراش. حاول التفكير بإيجابية وممتعة.
الخطوة 6
حرك سريرك مع توجيه رأسك إلى الشرق. يقول خبراء فنغ شوي إن المكان الخطأ للسرير أو الاتجاه الخاطئ للوح الرأس يمكن أن يسبب الكوابيس.
الخطوة 7
ستثير المرتبة أو الوسادة غير المريحة كابوسًا. لذلك ، يجب أن يكون مكان النوم واسعًا ومريحًا. يجب ألا تكون المرتبة ناعمة أو صلبة. إذا كان النوم غير مريح ، فأنت بحاجة إلى استبداله على وجه السرعة. استخدم الوسائد بالأعشاب المجففة لنوم عميق ، وسيكون أفضل خيار لكوكتيل من نبات القفزات الناضجة وزهور اللافندر.
الخطوة 8
قم بتغيير الفراش الخاص بك. يمكن لرائحة ولون الملابس التي لا معنى لها أو ذات الرائحة الكريهة أن تؤدي إلى كوابيس. لذلك من الأفضل تغييره. قم بتغيير منعم الأقمشة إلى منعم الملابس عند الغسيل.
الخطوة 9
راجع جميع أدويتك ، فبعضها قد يكون ضارًا بالنفسية ، مما قد يسبب الكوابيس. تحدث إلى طبيبك لجعله يراجع مسار العلاج. من الأفضل وصف أدوية أضعف.
