يبدو أحيانًا أن العالم كله ضدنا. كل شيء في الحياة يبدأ في الانهيار مثل بيت من الورق. العلاقات المتوترة مع الوالدين ، التوبيخ في العمل ، الخيانة من قبل الشريك. ليس الأمر مهمًا جدًا ، لكنه يتسبب في تأثير الدومينو ، في حين أنه في الحياة اليومية يمكن أن يصاب بالجنون من الاختناقات المرورية في طريقه إلى العمل ، أو القهوة المنسكبة أو ملاحظة رئيسه. وبعد سلسلة من هذه الأحداث ، لا يهم أحيانًا. لا أريد أن أذهب إلى أي مكان وأرى أي شخص. هذا هو الاكتئاب واللامبالاة.
تعليمات
الخطوة 1
تحكم في نفسك وأفكارك باستمرار! الشجار مع الأصدقاء / الآباء / زملاء العمل لن يجعلك سعيدًا على الإطلاق. تعلم أن تسامح! لا تتراكم الغضب والسلبية في نفسك! كلما أعطيت أكثر ، كلما عادت أكثر. بوميرانغ الذي يعمل دائمًا.
الخطوة 2
العيش بروح الدعابة! لا عجب أن يقولوا أن الشخص الذي يستطيع أن يضحك على نفسه رائع حقًا! ابتسم أكثر ، امزح وانظر من خلال نظارات وردية اللون. في أي موقف ، قل لنفسك: "كل شيء يمر - وهذا سوف يمر".
الخطوه 3
لا تغرق نفسك! هل لاحظت أنه كلما كان الشخص أسوأ ، كلما أراد أن يختبئ في عالمه الصغير عن الجميع؟ لذلك ، هذا هو الطريق إلى أي مكان. "لا تبني عش في أفكارك"! حررهم! اذهب إلى الحديقة ، إلى أقرب مسطح مائي ، ولكن فقط تجول في المدينة. لن تلاحظ حتى كيف يبدأ البلوز في الانحسار.
الخطوة 4
لا تخف من تغيير عاداتك! التغيير في حد ذاته مفيد للغاية. هل تستيقظ دائمًا في وقت متأخر يوم الأحد وتشاهد العرض؟ استيقظ في الساعة 7-8 واذهب في نزهة / هرول / قيادة. هل كنت دائما تأكل دقيق الشوفان على الفطور؟ ولكن ماذا لو وجدت مقهى جديدًا مريحًا به شرفة أرضية مفتوحة وتشرب القهوة العطرية مع دونات؟ القائمة لا حصر لها ، فقط تحقق من كيفية عملها وصدقني ، ستتألق الحياة بألوان جديدة قريبًا.
الخطوة الخامسة
خذ استراحة من الروتين! بالطبع ، من الواضح أن معظم السكان يعملون كل يوم ، وبالكاد يمكنهم إعطاء أسبوع إجازة بسبب مرض عقلي. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تشتيت انتباهك عقليًا أثناء إكمال المهام الموكلة إليك. فكر فيما تحبه ، سواء كان البحر أو صديق القلب أو ذكريات الطفولة أو الأصدقاء أو الهوايات … لكن القليل غير ذلك. فكر فيما يجلب لك السعادة والابتسامة من الذكرى فقط.
الخطوة 6
ابدأ في زيارة المسبح أو الحديقة المائية. إنها حقيقة معروفة منذ زمن طويل وهي أن الماء يرتاح ويجلب السلام. بالإضافة إلى أنه مفيد جسديًا أيضًا.
الخطوة 7
رتب الأمور! علاوة على ذلك ، هناك ترتيب في كل من المنزل وفي الرأس. تخلص من أفكارك وتجديدها وإزالة الأحلام والرغبات من الصناديق وتجديد الأهداف. الحياة اليوم لها إيقاع مجنون ولا تترك لنا الوقت للتوقف والتفكير في كيفية العيش. استفد من وقت الفراغ وضع كل شيء في مكانه.
الخطوة 8
خذها ببساطة! لا تجعل الحوادث الصغيرة مأساة. حاول ترجمة كل شيء بطريقة إيجابية. تواصل مع نفسك بلغة الفوائد. القهوة المسكوبة على الأرض في الصباح؟ سيكون هناك سبب للقيام بالتنظيف الرطب غير المجدول. تخلى عن شريك حياتك؟ هذا يعني أنه لم يكن رجلك ، لكنك الآن لن تضيع الكثير من الوقت عليه. إلخ. صدقني ، المصير سيقرر كل شيء لنا. الشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو عدم الاستسلام والاستمرار في العيش ، لأن كل خير ينتظرنا في المستقبل.
الخطوة 9
الحركة هي الحياة! في كل مرة تريد أن تلف نفسك ببطانية ولا تستيقظ طوال اليوم ، تذكر كم من الأشياء حولنا! افعل شيئًا ، لكن لا تقف ساكنًا! اقرأ ، اركض ، اسبح ، تعلم أشياء جديدة ، سافر. حي!
الخطوة 10
حافظ على الشعور بالمنظور! تذكر أن الكوميديا هي مأساة زائد الوقت. والوقت سيضع كل شيء في مكانه. فقط لا تزعجه.
