يرتبط أي عمل بشري بنشاط الدماغ واستخدام الذاكرة. لكن في بعض الأحيان يصبح من الصعب تذكر أو تذكر أي معلومات. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة تعلم كيفية إدراك وحفظ المعلومات باستخدام طرق أخرى.
تعليمات
الخطوة 1
اجعل الأمر أسهل على عقلك.
استخدم التقويمات والمخططات ، والخرائط ، ودفاتر العناوين ، وقم بعمل قوائم التسوق ، واحتفظ بجميع المستندات المهمة في مجلدات موقعة. كل هذا مطلوب من أجل الحفاظ على المعلومات الروتينية متاحة. ضع العناصر المهمة في مكان بارز ، على سبيل المثال ، على الطاولة بالقرب من النظارات أو المفاتيح ، تلك العناصر التي تستخدمها كثيرًا.
الخطوة 2
تبسيط الإدراك الرقمي.
يصعب تذكر رقم هاتف أو حساب جديد عندما يتم تدوينه في قائمة واحدة طويلة. افصل بين الرقم في أجزاء ، على سبيل المثال ، بشرطة ، واحتفظ به في مكان مناسب لك.
الخطوه 3
استخدم كل حواسك.
كلما زادت الحواس التي تستخدمها عندما تتعلم شيئًا جديدًا ، زاد مشاركة عقلك في تخزين المعلومات في الذاكرة. على سبيل المثال ، يمكن للرائحة أن تنعش الذكريات من الماضي البعيد ، خاصة تلك ذات المحتوى العاطفي القوي.
الخطوة 4
قم بتوسيع مجال إدراكك.
في عملية إدراك المعلومات الجديدة ، ارسم صورًا أو اكتب جميع المعلومات (حتى لو لم تنظر إلى ملاحظاتك أبدًا). عندما تريد أن تتذكر ما سمعته أو فكرت فيه للتو ، كرره بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، إذا تعرفت على موظف جديد في العمل ، فكرر اسمه بصوت عالٍ ، على سبيل المثال: "ماريا ، يسعدني مقابلتك. ما هي انطباعاتك الأولى عن شركتنا ، ماريا؟"
الخطوة الخامسة
لا تحاول الحشر.
بدلاً من تكرار شيء ما مرارًا وتكرارًا في فترة قصيرة ، مثل حشر المواد للامتحانات أو حدث مهم ، قسّم الوقت لدراسته على فترات مختلفة - اقرأ مرة كل ساعة ، ثم كل بضع ساعات ، ثم كل يوم. يكون الفاصل الزمني المختلف بين الفترات فعالاً بشكل خاص عندما تحاول إتقان المعلومات المعقدة.
الخطوة 6
استخدم فن فن الإستذكار.
فن الإستذكار عبارة عن مجموعة من التقنيات المختلفة والطرق الإبداعية لتسهيل الحفظ واسترجاع أي معلومات. يمكن أن يأخذ شكل الارتباط بالصور أو الزهور أو العبارات ، أو الكلمات المقافية ، أو استخدام عبارات لغوية غير عادية ، أو غناء لحن ، أو استخدام كلمات ذات نطق غير صحيح عن عمد ، وما إلى ذلك.
الخطوة 7
طور نفسك.
ابحث عن طرق لتركيز عقلك على وظيفة واكتساب معرفة ومهارات جديدة. الهواية مثالية هنا. ناقش الكتب التي قرأتها ، وقم بالكلمات المتقاطعة ، ولعب ألعاب المنطق ، وجرب وصفات جديدة ، والسفر ، وزيارة المعارض ، إلخ
الخطوة 8
يتحرك.
تزيد الحركة من نشاط الدماغ ، وبالتالي تزداد القدرة على الحفظ بشكل كبير. على سبيل المثال ، عند محاولة حفظ حجم كبير من النص ، يمكنك المشي من أحد جوانب الغرفة إلى الجانب الآخر.
الخطوة 9
غيّر محيطك.
عند إعداد عدة تقارير عن العمل أو المدرسة ، يعد تغيير المشهد طريقة جيدة ، على سبيل المثال ، تقسيم النص إلى جزأين وقراءته في غرف مختلفة ، في حديقة أو في مكتبة. المعلومات المحفوظة في ظل ظروف مختلفة لا تختلط في العقل وبعد ذلك يصبح من السهل تذكرها.
