تمتلئ الحياة العصرية بالضغوط ، وهي تنتظرنا حرفياً في كل مكان: في العمل مع المؤامرات في المكتب ، وفي المنزل مع المشاكل اليومية والروتين. ومع ذلك ، هناك العديد من الوصفات العالمية التي ستساعدك بالتأكيد على الحفاظ على أعصابك حتى في أكثر المواقف غير السارة وفترات الحياة الصعبة.
ضروري
الأعصاب التي تريد حفظها
تعليمات
الخطوة 1
في مشهد حياة أي شخص مشغول ، من الصعب جدًا تخصيص دقيقة واحدة مجانية لنفسك. في الوقت نفسه ، يتم تحديد اليوم حرفيًا بالثواني ، وكل لحظة تقضيها عبثًا تسبب الكثير من المشاعر السلبية ، ونتيجة لذلك ، تؤدي إلى التوتر. لذلك ، على سبيل المثال ، أثناء انتظار الحافلة ، تفكر في المدة التي يمكن أن تعمل فيها بالفعل في مشروع ما. هذه الأفكار مدمرة وتسبب الإرهاق العاطفي والتهيج. إذا كان عليك الانتظار لشيء ما ، فحاول تحقيق أقصى استفادة منه: فكر فيما لم يكن لديك وقت كافٍ له (ما هي قصة الشعر الجديدة التي يجب القيام بها ، وما الذي يجب أن تمنحه للطاهي).
الخطوة 2
في الحياة اليومية ، من الصعب جدًا تجنب النزاعات والمشاحنات. في الوقت نفسه ، يسعون جاهدين لجذبنا إلى حجج لا معنى لها والتي تضطهد وتغضب وتسبب التوتر وتمتص الطاقة. لمنع حدوث ذلك ، حاول منع كل المشاعر السلبية الموجهة إليك. على سبيل المثال ، إذا دفعك شخص ما إلى صراع ، فقط ابتسم وتنح جانباً. تذكر أن الأشخاص المتضاربين هم شخصيات غير آمنة ، لكنك بالتأكيد مثقف وواثق تمامًا من ملاءمتك.
الخطوه 3
إذا أزعجك أحدهم ، أغلق عينيك وتنفس ببطء ، مع حساب كل نفس.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد أيضًا تصور ساحل البحر بمياه صافية وشفافة وتدحرج الأمواج على الشاطئ. تذكر أن كل ما يسبب لك التوتر يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد إذا لم تركز على السلبية.
