العدوان هو نفس المشاعر الإنسانية كالضحك أو الحب أو اللطف ، فقط بعلامة ناقص. أي عاطفة تُعطى للشخص بطبيعتها ، وهذه الحقيقة تبرر نوبات الغضب والتهيج والعدوان. يجب على الشخص ككائن اجتماعي أن يفهم أنه يجب احتواء المشاعر السلبية أو على الأقل كتمها. خلاف ذلك ، سوف تتكاثر السلبية فقط ، مما يتسبب في نطاق أوسع من المشاعر السلبية من القلق إلى داء الكلب. ومع ذلك ، هناك طريقة للخروج من هذه الحلقة المفرغة. أنت بحاجة إلى معرفة طرق التخلص من العدوان ، لأنه أي شخص ، حتى الأكثر هدوءًا ، يخضع من وقت لآخر للتعبير النشط عن المشاعر السلبية.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم كيفية إدراك العوامل الخارجية بشكل مناسب ، مما يؤدي إلى زيادة في السلبية. الطريقة الأبسط التي تم اختبارها على مدار الوقت - حتى في بداية موقف ينذر بالخطر والذي يهدد بالتطور إلى صراع صاخب ، اجمع نفسك عقليًا وعد إلى عشرة. هذه الخطوة البسيطة تقلل بشكل كبير من كمية الأدرينالين في الدم وتسمح لك بالتصرف بشكل هادف والتصرف بشكل مناسب.
الخطوة 2
تطوير موقف متسامح تجاه الناس. لا تتوقع أن تتجمع الشخصيات المثالية من حولك. هذا لا يحدث من حيث المبدأ. من الأفضل تذكر طبيعتك المتفجرة (إذا كان الأمر كذلك) ، تحكم في احتمالية الصراع. أو شاهد سلوك الغضب ، في رأيك ، أيها الناس ، كن مستعدًا لإظهار ردود أفعالهم غير اللائقة. أنت مستعد ، فأنت أقل حساسية للموقف الخطير.
الخطوه 3
تذكر دائما أن تضحك. هذه المشاعر الإيجابية تتميز بقوى معجزة تشحن الأشخاص بالإيجابية وفي نفس الوقت تخفف عنهم التوتر والاكتئاب والحالات العدوانية. لا تشعر بالرغبة في الضحك؟ يمكنك فقط أن تبتسم. يوجد في اليوجا تمرين يسمى "ابتسامة بوذا" ، والذي يتمثل جوهره في زيادة استرخاء عضلات الوجه والحركة الطفيفة اللاحقة لزوايا الشفاه ، وتشكيل الابتسامة. من المهم عدم بذل جهود عضلية في نفس الوقت - كل شيء يجب أن يحدث على مستوى الأحاسيس الداخلية. يقول ممارسو اليوجا أنه مع ظهور مثل هذه الابتسامة الرقيقة ، يمتلئ الجسم كله بالبهجة ، ولا يوجد مكان للعدوانية في هذا الشعور.
الخطوة 4
أفضل طريقة للتخلص من العدوان هو عدم تراكمه في نفسك. يتم إنفاق فائض أي سلبية بشكل جيد في التربية البدنية والرياضة. اليوم ، يقول الكثير من الناس ، القلقين بشأن الظهور المتكرر للغاية للعدوان والغضب والتهيج ، بفضل شكل أصلي للغاية من التمارين الرياضية - phytobox ، وهو مزيج ناجح من اللياقة البدنية والملاكمة. لا شيء معقد: تعال إلى صالة الألعاب الرياضية ، وارتدِ قفازات خاصة واضرب الكمثرى بكل قوتك. الكمثرى غير عادية ، يتم تثبيتها على الأرض ، مملوءة بالماء أو مادة سائبة. اللافت للنظر ، أن بعض الكمثرى لها ملامح شخص ، يبقى فقط أن تتخيل أن الشخص الذي يزعجك أكثر هو أمامك ، و …
الخطوة الخامسة
خذ وقتك في الاسترخاء. متلازمة التعب المزمن ، إيقاع الحياة المكثف يدفعنا إلى اندفاعات من العدوان. هذا ليس مفاجئًا - فهذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع المحفزات الخارجية. من المفارقات أنه يمكنك أن تبدأ يوم عملك بالراحة. استيقظ قبل وقتك المعتاد بقليل وخصصه لتحقيق التوازن العاطفي. يمكن أن تكون يوغا ، وليس تمرينًا صباحيًا متعبًا ، أو نزهة في الحديقة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 6
تعلم الاسترخاء. يساعد العلاج بالروائح على النجاح في هذا الأمر جيدًا. بفضلها ، ستجد في وقت قصير الانسجام المفقود بين الجسد والروح ، واستعادة التوازن العقلي. لذلك ، فإن زيت اللافندر الأساسي سوف يهدئ من التهيج والتوتر ، ويهدئ. ورائحة زيت خشب الصندل ستخفف من الشعور بالقلق (وليس من قبيل المصادفة أن يتم استخدامه في التأمل). تعلم أن تنغمس في عالمك الداخلي.عندما تتعلم هذا ، ستصبح أكثر حكمة ، وبالتالي أكثر هدوءًا ، وأكثر توازنًا ، وأكثر هدوءًا.
