في المواقف العصيبة ، يجب أن تكون قادرًا على تجميع نفسك معًا في الوقت المناسب للتغلب على بداية الإثارة. ستكون هذه المهارة مفيدة في المستقبل وستساعدك على البقاء هادئًا أثناء المشاجرات والخطب المهمة وحتى إعلانات الحب المثيرة.
تعليمات
الخطوة 1
هل تتذكر كيف قالت Agnia Barto: "حتى تستعيد حواسك بسرعة ، احسب في عقلك إلى الثلاثين"؟ النصيحة منطقية ، لأنه بسبب سرعة الغضب لديك ، يمكنك الإساءة إلى شخص بريء. بدلًا من العد ، يمكنك إغلاق عينيك واستنشاق الهواء ببطء من خلال أنفك حتى تشعر أن رئتيك ممتلئتان به. احبس أنفاسك لثانية ثم ازفر ببطء من خلال أنفك. خذ نفسين إضافيين لتهدأ تمامًا. يستغرق الأمر 2-3 دقائق فقط ، لكن النتيجة ستكون.
الخطوة 2
في حدث مسؤول ، حيث تنظر إليك عشرات أو مئات من العيون ، حتى الممثل المحترف أو الخطيب يمكن أن يختلط عليك الأمر. هل قمت بالحجز؟ اعتذر أو صد. إذا كنت تشعر بعدم الأمان والقلق بشأن الضياع ، خذ استراحة قصيرة لأخذ رشفة من الماء ، على سبيل المثال. خلال هذا الوقت ، ابحث عن العديد من الأشخاص الذين يستمعون إليك من بين الجمهور. تواصل مع نظراتهم اليقظة. بعد كل شيء ، لا يدعم الجميع وجهة نظرك ، فهناك شخص ما غير مبال بها ، وربما سئم شخص ما بالفعل من الاستماع إليك. فلماذا تهدر الطاقة على من لا يهتم بك؟
الخطوه 3
ربما حياتك هادئة ومستقرة لكنك متوترة بما يسمى الهدوء قبل العاصفة؟ خذ حمامًا وأضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي وانقع في الماء العطري لمدة 10-15 دقيقة. اذهب إلى الفراش مبكرًا عن المعتاد ، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. في 4-5 أماكن بارزة ، ضع ملصقات عليها عبارات تؤكد الحياة لمساعدتك على الهدوء. اشرب كوبًا من الماء بدلًا من القهوة وسيجارة.
الخطوة 4
تعلم كيفية تطبيق حس الدعابة الخاص بك بمهارة. بعد كل شيء ، الضحك لا يجعل الناس أقرب فحسب ، بل يسخن أيضًا ، يساعد على الاسترخاء. لا يستطيع الإنسان أن يضحك إذا كان غاضبًا أو متوترًا. لا تخف على الأقل من حين لآخر من الضحك على نفسك أو "تخفيف" الصمت المطول بمزحة جيدة.
