يشار إلى اضطراب الوسواس القهري على أنه اضطراب عقلي. يمكن أن يحدث بشكل عرضي أو يكون مزمنًا أو تقدميًا. يتجلى ذلك من خلال ظهور أفكار مخيفة وموسوسة ومختلف أنواع الرهاب المرضي.
تعليمات
الخطوة 1
تنقسم الهواجس إلى فئتين. أولها يشبه الطقوس. على سبيل المثال ، أنت معتاد على البصق على كتفك الأيسر في كل مرة تفكر في شيء مزعج لك. وبعد فترة من الوقت ، لاحظت أن لديك أفكارًا مفادها أنه إذا لم تحقق ذلك ، فلا بد أن يحدث شيء سيء. الفئة الثانية لها خصوصية تركيز الأفكار حول موضوع واحد محدد.
الخطوة 2
لا تحاول إبعاد الأفكار غير السارة عن نفسك. بالتأكيد سوف يعودون مرة أخرى. أعد برمجة عقلك. حاول تحويل الوضع لصالحك. للقيام بذلك ، فكر كثيرًا في الأشياء الإيجابية التي حدثت في حياتك.
الخطوه 3
لا تلوم نفسك على التفكير في أشياء سلبية. يكمن الاختلاف الكبير في التفكير في شيء ، ربما يكون غير أخلاقي ، وعدم القيام به ، وفي القيام بفعل كهذا.
الخطوة 4
لا تخف من أنك قد تنفصل في مرحلة ما وتحول الأفكار السلبية إلى حقيقة. الشخص لديه مقياسه الخاص للقيم الأخلاقية. وإذا كنت تفكر في كثير من الأحيان في شيء سيء ، ولكن في نفس الوقت تفهم حقًا كل عواقب مثل هذه الخطوة ، فإن احتمالية تحقيقك لهذه الخطوة لا تكاد تذكر.
الخطوة الخامسة
ضع في اعتبارك أنه لا يستحق قضاء سنوات للتغلب على عادتك الطقسية. إذا كان يزعجك ويؤثر بشدة على حالة الجهاز العصبي ، فمن الأفضل قضاء بضع ساعات فقط في التحدث إلى طبيب نفساني.
الخطوة 6
قد تحتاج إلى الحصول على علاج سلوكي معرفي. يكمن في حقيقة أن المريض يفسر الفرق بين المبرر والسبب في حالة مخاوفه. وبعد ذلك ، باستخدام مثال الشخص الذي يعتبر مرجعًا للمريض ، يوضحون كيف يجب أن يتصرف الشخص السليم في مثل هذه الحالات.
الخطوة 7
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق الشديد ، فاستشر معالجًا نفسيًا يمكنه المساعدة في تخفيف حالتك بالأدوية. لهذا ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب. وفي الأشكال المزمنة - مضادات الذهان غير التقليدية.
