الوسواس القهري هو اضطراب الوسواس القهري ، الوسواس القهري. يعتقد أن الهوس والإكراه عمل. ببساطة ، هذه أفكار وأفعال مهووسة. الشخص تطارده الأفكار المزعجة ، ومن أجل التخلص منها ، يبدأ في فعل شيء بحماس.
على سبيل المثال ، الغسيل المتكرر للشقة والجسم والتحقق من الأجهزة المنزلية - سواء كانت متقطعة أم لا ، وعد الخطوات ، وتخطي اللحامات على البلاط وغيرها من الإجراءات. هل شاهدت فيلمًا مع جاك نيكلسون حيث أدار المفتاح في القفل عدة مرات قبل فتح الباب؟ هذه هي.
تؤدي الأفكار الهوسية القلقة إلى اتخاذ إجراءات استحواذية. كلما كان القلق أقوى ، كلما أدى الشخص في كثير من الأحيان طقوسًا تقلل من هذا القلق. لكنها سرعان ما تعود ، ويجب أن يتكرر العمل مرة أخرى.
هذه حلقة مفرغة يصعب الخروج منها. إن العصابي ببساطة لا يرى العلاقة بين أفكاره وكيف يتخلص منها ، وهذا لم يتحقق.
يعتقد الشخص الوسواس القهري أنه إذا قام بطقوس معينة ، فلن يحدث شيء سيء ، وإذا لم يفعل ذلك ، فسيحدث شيء لا يمكن إصلاحه بالتأكيد. بالنسبة له ، إنها رافعة تحكم. وهمي بالطبع.
يريد الشخص العصبي القلق السيطرة على كل شيء وكل من حوله ، وهذا هو التحكم المفرط غير الطبيعي. بممارستها ، يشعر الإنسان بالأمان. نفهم جميعًا تمامًا أنه من المستحيل التحكم في كل شيء في العالم ، إنه ببساطة غير واقعي. كما لا ينجح العصابي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى قلقه.
لذلك اتضح: أنا قلق - حتى لا يحدث شيء سيء ، سأسيطر على كل شيء - لا أستطيع التحكم في كل شيء - أنا قلق. الحلقة المفرغة.
ما يجب فعله حيال ذلك؟ اخرج من هذه العجلة بالطبع. أعرف طريقتين (ربما يوجد المزيد):
1. العمل مع الإكراهات. على سبيل المثال ، الخروج. تتحقق من المكواة والكهرباء والماء 100 مرة … وبعيدًا عن المنزل ما زلت قلقًا ، ماذا لو نسيت شيئًا؟ هذه الأفكار تطاردك ، تشعر بالسوء ، لا يمكنك فعل أي شيء ، عليك العودة. يوجد خياران هنا:
خرجت وعدت وتفحصت. غادرت المنزل مرة أخرى ، وعادت ، وتفحصت … وهكذا توقفوا 45 مرة حتى تتعبوا ، لا تملوا. ستكون متأكدًا بالفعل من أن كل شيء قد تم إيقاف تشغيله ، أو إخماده ، أو تثبيته. لكن استمر في فعل ذلك على أي حال - المغادرة والعودة حتى يتدلى لسانك على كتفك. ومثل هذا ، كل يوم لمدة أسبوع أو أسبوعين ، نقوم بهذا الرقم حتى تتجذر فكرة أنه يمكنك الوثوق بنفسك بقوة في الدماغ. سوف تتعرض للتعذيب لدرجة أنك لن تهتم بما إذا قمت بإيقاف تشغيل شيء ما هناك أم لا.
الخيار الثاني هو عكس الأول. نزلت إلى الشارع وتوجهت إلى المكان الصحيح. دع الأفكار تتعذب ، فليكن سيئًا ، لكن لا تستسلم أبدًا لإغراء العودة. إذا عدت ، فسوف تزيد من قلقك. لكن إذا عانيت من القلق مرة ، مرتين … 100 مرة على التوالي ، فسيعيد بناء الدماغ. سوف يفهم أن لا شيء يحدث بدون سيطرتك ، وسوف تختفي الأفكار.
هاتان الطريقتان جيدتان حيث يمكنك التخلص من عمل مهووس معين. لكن. النفس شيء عنيد ، والعصاب سيبحث عن مخرج من خلال شيء آخر.
على سبيل المثال ، قمت بغسل الأرضيات حتى المفاصل البالية على يديك. بمجرد التخلص منه ، ستبدأ قريبًا في فعل شيء آخر. تحتاج الطاقة النفسية إلى مخرج ، وستجده دائمًا.
الطريقة الثانية هي العمل مع الهواجس نفسها ، الأفكار ، لأنها هي التي تقودك إلى التصرفات الوسواسية. من الأفضل التعامل معهم مع معالج نفسي.
بالطبع العلاج ليس متعة رخيصة ، إنه لأمر مؤسف أن تنفق على نفسك ، ومعظمهم يبحثون عن وصفات سحرية مجانية. عند دفع موعد مع طبيب نفساني ، فأنت تستثمر أولاً هذه الأموال في نفسك. هل تشتري أدوية من الصيدلية عندما يؤذيك شيء ما؟ البقالة في المتجر عندما تريد أن تأكل؟ العلاج النفسي هو دواء لصحتك العقلية ويجب ألا تبخل به أيضًا.