كل شخص له إيقاع حياته وقدراته ومزاجه الخاص. هذا يعني أن الكسل يختلف من شخص لآخر. يجب أن تعامل مع نفسك بعناية واهتمام. إذا كنت تفعل شيئًا ما باستمرار من خلال عبارة "لا أريد ذلك" ، فيمكنك أن تصاب بالاكتئاب بهذه الطريقة.
تعليمات
الخطوة 1
بدّل بين الأشياء الممتعة وغير السارة. كافئ نفسك على عملك (تمشى ، كافئ نفسك بعلاج ، اقرأ كتابك المفضل). لا تقم بتعيين مهام كبيرة على الفور ، قم بتقسيمها إلى أجزاء ، مثل الغداء في المقهى: المقبلات ، الدورة الأولى ، الدورة الثانية ، الحلوى. ضع علامة على كل مهمة مكتملة في اليوميات على أنها انتصار وكامل وغير مشروط.
الخطوة 2
قم بتحسين العملية ، واكتشف كيفية جعل الجزء غير السار من العمل مهتمًا بك ، وإتقان برنامج كمبيوتر جديد ، وشراء أشياء صغيرة لطيفة لتنظيف الشقة. إذا كنت متعبًا ، فامنح نفسك قسطًا من الراحة ، وإذا مرضت - احصل على العلاج. لكن لا تدع الكسل يكون عشيقتك. عندما تتغلب عليك وتحرمك تمامًا من حق التصويت ، فقد يؤدي ذلك إلى نتيجة سلبية دائمًا لا يمكن التنبؤ بها.
الخطوه 3
تعلم كيفية التخطيط لساعات عملك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، حدد لنفسك مهام واقعية ومواعيد نهائية واقعية. ضع علامة على المهام المكتملة وغير المنجزة بأيقونات مختلفة في اليوميات. إذا كان هناك المزيد من السلبيات ، فحاول تحليل السبب.
الخطوة 4
العمل غير السار أو الذي يستغرق وقتًا طويلاً والذي يحدث في حياة كل شخص ، حاول القيام به على الفور دون تردد. ثم يمكنك أن تتعب أو تغير رأيك ، وسيظل العمل غير مكتمل.
الخطوة الخامسة
يساعد التلاعب البسيط في التجمع داخليًا: قم بالطلاء يوميًا في التقويم باستخدام أقلام الرصاص بألوان مختلفة. على سبيل المثال ، الأحمر هي تلك الأيام التي تعمل فيها بشكل جيد ، بينما الأسود هو عكس ذلك تمامًا ، فترة الكسل. قارن عدد الأيام السوداء والحمراء في كل مرة.
