حتى الشخص المتحفظ بدم بارد يجب أن يشعر بالقلق على الأقل من وقت لآخر. وبالنسبة للأشخاص المعرضين للتأثر والضعفاء ، فإن الإثارة هي الشيء الطبيعي الأكثر شيوعًا. إنهم قلقون بشأن أنفسهم ، وعلى أحبائهم ، ويخافون من عدم اليقين بشأن المستقبل ، والحاجة إلى إجراء محادثة غير سارة أو التحدث أمام جمهور غير مألوف. هناك الكثير من الأسباب للقلق. لكن على أي حال ، من غير المرغوب فيه إظهار مشاعرك علانية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تتعلم التحكم في نفسك ، فقد يؤدي ذلك إلى اعتلال الصحة.
تعليمات
الخطوة 1
إتقان أي أسلوب للتنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن أن تكون مفيدة جدا لك. تعلم كيفية تخفيف التوتر الداخلي ، والابتعاد عن الأفكار المؤلمة.
الخطوة 2
فكر كثيرًا قدر الإمكان: "عندما أشعر بالتوتر ، أشعر بالقلق ، فأنا فقط أجعل نفسي أسوأ. عليك أن تكون هادئا ". أقنع نفسك بهذه الحجج: لأنك تهز أعصابك وفي نفس الوقت تجعل الآخرين متوترين ، فإن المشكلة التي حرمتك من السلام لن تختفي. هذا واضح تمامًا. إذن لماذا هذا الإزعاج والإثارة؟
الخطوه 3
طريقة جيدة وفعالة للقيام بذلك: بمجرد أن تشعر بالإثارة ، حاول على الفور التفكير في شيء ممتع. على سبيل المثال ، تذكر كيف ذهبت في رحلة إلى مكان جميل. أو تخيلوا بستاناً ، أشجاراً تنحني تحت وطأة ثمار لذيذة ناضجة. أو بحيرة غابات صغيرة ، تغمرها البرودة في يوم صيفي حار ، مع زنابق الماء ، التي تطير فوقها اليعسوب الملونة. وسوف تنحسر الإثارة بمهارة.
الخطوة 4
"العمل هو أفضل إلهاء عن الحزن". هذه الحكمة الشعبية معروفة منذ العصور القديمة. لكن هذا بالضبط ما يمكنك قوله عن الإثارة. بعد كل شيء ، عندما يكون الشخص مشغولًا حقًا ، فهو ببساطة لا يملك القوة ولا الوقت للانغماس في التجارب الفارغة. إذا لم تتمكن من كبح جماح حماسك ، فحاول أن تفعل شيئًا ما ، وحوّل انتباهك. هذا يمكن أن يساعد. لكن ، بالطبع ، اختر نشاطًا لا يرتبط بزيادة الخطر أو الحاجة إلى التركيز الشديد والتركيز.
الخطوة الخامسة
يمكن مساعدة المؤمن جيدًا من خلال التفكير التالي: وفقًا للشرائع الدينية ، يحدث كل شيء في العالم فقط وفقًا لإرادة الله. لذلك ، القلق ببساطة لا طائل من ورائه. بعد كل شيء ، إن شاء الله ، ستستمر المشكلة التي تخافينها ، بغض النظر عن رغبتك وإثارتك ، وإذا لم يرغب في ذلك ، فلن يحدث ذلك. فلماذا تهدر أعصابك؟ توكل على رحمة الله.
