أولئك الذين يريدون أن يكونوا نشيطين ويستمتعون بالحياة يحتاجون إلى تعلم كيفية إخفاء الإثارة الشديدة ، لأن الوجود المستمر للتوتر يمكن أن يؤدي إلى تغييرات غير مرغوب فيها في الجسم أو الأمراض.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم الاسترخاء. هناك العديد من تقنيات التأمل لمساعدتك في التعامل مع التوتر المستمر. استمع إلى موسيقى ممتعة أثناء محاولتك الانفصال عن المشاكل اليومية.
الخطوة 2
أثناء إجراء جلسة استرخاء ، تخيل عقليًا الصور المرتبطة بشيء إيجابي في عقلك. على سبيل المثال ، شاطئ البحر أو الشمس الساطعة أو النسيم الخفيف أو المرج المزهر. يجب أن تشعر بالهدوء والثقة أثناء الجلسة. في هذه الحالة فقط ، ستبدأ الإثارة بالتلاشي تدريجياً ، وستتعلم أن تكون سيد مشاعرك.
الخطوه 3
غالبًا ما يكون سبب القلق هو الأفكار السلبية التي تتكرر عقليًا عدة مرات. أنت بحاجة إلى إبقاء تدفق أفكارك تحت السيطرة. استفد من الإيجابية ، فهذا سيزيد دائمًا من فرصك في النجاح في مختلف مجالات الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأفكار الإيجابية أن تجذب الحظ السعيد ، لا تنسى ذلك.
الخطوة 4
يحاول بعض الناس التحكم في كل شيء في مجال رؤيتهم. يجب أن نتذكر أن هذا ليس من اختصاصك. هناك أشياء لا يتأثر بها الناس ، ما عليك سوى قبول هذه الحقيقة ، سواء كنت قلقًا بشأنها أم لا ، فلا شيء يمكن تغييره.
الخطوة الخامسة
في بعض الأحيان يصبح القلق عادة مع بعض الجمود. من الضروري أن نفهم أنه لن يكون من الممكن التخلص من أي عادة سيئة بسرعة كبيرة ، ولكن ، مع ذلك ، من الممكن ، الشيء الرئيسي هو تحديد مثل هذا الهدف.
الخطوة 6
يساعد إتقان تقنيات التنفس على إخفاء الإثارة. أولئك الذين يعرفون كيفية استخدامها لا يتمكنون فقط من إخفاء الإثارة القوية ، ولكن أيضًا للتأثير على رفاهيتهم ، وإشباع الجسم بالحيوية.
الخطوة 7
تذكر أن الإثارة غير منتجة ، وأن قوتك تضيع ببساطة ، والإثارة لا تمنحك الفرصة لرؤية اللحظات الإيجابية التي حدثت لك طوال حياتك.
الخطوة 8
غالبًا ما تعني حماستك أنك تعرف جيدًا ما قد يحدث في المستقبل ، وسيظل دائمًا شيئًا سيئًا. لكن الناس لا يستطيعون التنبؤ بالأحداث ، وغالبًا ما يضيع معنى الإثارة. فكر فيما إذا كان الأمر يستحق أن تفقد صحتك لهذا السبب؟
