لتبرير الأشخاص الكسالى والعاطلين عن العمل ، وترك كل شيء باستمرار لوقت لاحق ، تمت صياغة المصطلح الغامض "التسويف" (المترجم من اللغة الإنجليزية التسويف يعني التأخير). تم إنشاء الظروف المثالية معه لعدم القيام بأي شيء. إذا كان على محبي الكسلان في وقت سابق تبرير كسلهم بطريقة أو بأخرى ، يكفي اليوم ذكر هذه الكلمة الرنانة حتى يبدأ من حولهم في النظر إليهم باحترام. ولكن كيف تنشأ متلازمة العمل المتأخر بالفعل؟
قلق
وفقًا لعلماء النفس ، فإن السبب الأكثر شيوعًا للمماطلة هو زيادة القلق. يميل الشخص إلى الخوف من السخرية والنقد والتكاليف المالية الباهظة والفشل وغير ذلك الكثير. هذا هو السبب في أن الصراع الطويل الأمد ، والذي من الضروري حله مرة واحدة وإلى الأبد أو حتى طلب التسامح ، يجعل معظم الناس يؤجلون المحادثة مرارًا وتكرارًا. إنهم يؤكدون لأنفسهم أنه من الأفضل انتظار اللحظة المناسبة لحل الموقف. بمعنى آخر ، إنهم متورطون في خداع الذات.
مثال آخر شائع على زيادة مستوى القلق هو تأجيل زيارات المستشفى. من الأفضل أن تتحمل الألم بدلاً من الخضوع لإجراءات غير سارة أو سماع تشخيص غير متوقع. في مثل هذه اللحظات ، يوصى بالتصرف وفقًا للمخطط أولاً في المعركة ، وبعد ذلك سنرى. تميل المخاوف إلى المبالغة فيها بشكل صارخ ، وسرعان ما يحل النهج الشبيه بالعمل التجاري محل المزاج الكئيب والمتشائم.
الصعب
للوهلة الأولى ، تبدو العديد من الحالات معقدة للغاية. معقدة للغاية بحيث لا يمكنك معرفة من أين تبدأ. شراء سيارة أو إصلاح شقة أو الانتقال إلى وظيفة أخرى أو تكوين أسرة - بالنسبة للكثيرين ، أي من هذه الخيارات يستغرق شهورًا أو حتى سنوات. لإنجاز الحالة بسرعة ونجاح ، يمكنك تقسيم تنفيذها إلى عدة مراحل. كيف ، على سبيل المثال ، يمكنك نقل جبل كبير من الرمال من مكان إلى آخر دون معدات خاصة؟ إنه بسيط للغاية - بمساعدة مجرفة وعربة يدوية ، قم بنقلها في أجزاء صغيرة. الشيء نفسه ينطبق على التجديدات. اعتمادًا على اكتمال المحفظة ، يتم تقسيم المسكن إلى أقسام يتم فيها تنفيذ أعمال الإصلاح بدورها.
سيسمح لك تقسيم الحالة المعقدة إلى مراحل مع تسجيل جميع الخطوات والتفاصيل برؤية الصورة كاملة دون إثقال كاهل الدماغ. خلاف ذلك ، يمكن للمادة الرمادية في رؤوسنا أن ترفض حل المشكلات ، "تجميد" مثل الكمبيوتر.
لا يهم
غالبًا ما يجمع كل واحد منا أشياء صغيرة مختلفة يمكن القيام بها في أي وقت. لكن لسبب ما ، تستمر كومة من فواتير الخدمات في النمو على الرفوف ، والأقراص المدمجة الموسيقية التي يتم التقاطها لبضعة أيام مغطاة بالغبار ، وهناك الكثير من الثلج في المجمد بحيث لا يمكن لأي شيء أن يتناسب معه. في هذا الصدد ، اقترح أحد الأساتذة في جامعة ستانفورد هيكلة التسويف. أي إجبار الشخص الذي يتهرب من شيء على فعل شيء آخر - أكثر متعة وفي نفس الوقت مفيد. سيؤدي هذا على الأقل إلى تقليل الشعور بالذنب بشكل ملحوظ.
غير مهتم
توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن مستوى التسويف يكون أقل بكثير عندما يأمل الشخص في الحصول على تأثير سريع ، والأهم من ذلك ، ممتع من حالة مكتملة. لذلك ، تحتاج إلى محاولة رؤية شيء مثير للاهتمام في المهمة ، وإلا فسيظل في الخطط. على سبيل المثال ، تخيل الأشياء اللطيفة التي سيتم إنفاق المكافأة عليها في نهاية المشروع ، أو كم عدد "الإعجابات" لمقطع فيديو مضحك تم نشره على الإنترنت.
مستحيل
في بعض الأحيان يكون الأمر أشبه بالحلم. أريد حقًا أن يتحقق ذلك بشكل جميل ، غير تافه ، على نطاق واسع. لهذا السبب ، لا يوجد ما يكفي من المال أو الوقت لتنظيمه. من الضروري هنا فهم الأولويات - والأهم من ذلك: حلم جميل ولكن بعيد المنال أو تحقيقه.يمكن نصح الأشخاص الذين لديهم حاجة دورية للطيران في السحب بالاستمرار بنفس الروح ، وأولئك الذين يريدون حقًا تحقيق هدف ما يجب عليهم تقسيم المهمة خطوة بخطوة ، وبدون تردد ، البدء في إكمالها.
