يؤثر التعب والإرهاق سلبًا على الأداء والمزاج وبالطبع على الرفاهية العامة. لمنع التعب من أن يصبح مزمنًا ، نحن بحاجة ماسة إلى اتخاذ إجراءات بسيطة لاستعادة الجسم.
أبسط شيء هو النوم. النوم يهدئ المشاعر ويخفف من التوتر العصبي العاطفي ويعيد القوة الجسدية. لذلك ، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 9-10 ساعات وحاول ألا تزعج روتين نومك كل يوم. أثناء النوم الكامل ، يتم استعادة الطاقة المستهلكة خلال النهار بالكامل.
العنصر الثاني للشفاء السريع هو الاستحمام. التدليك الذي يتلقاه الجسم عند الاستحمام له تأثير مفيد على لون البشرة. كما تتحسن الحالة العامة للجسم ويشعر الشخص بأنه "لا داعي للقلق". فليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون أحيانًا إن العواطف "يمكن غسلها". دش ساخن - يهدئ ، يرتاح. البرد - يساعد على الابتهاج والتغلب على مشاعر الخمول والتعب. دش متباين - يحسن الصحة والجهاز العصبي والمزاج للشخص.
العنصر الثالث هو هواية. إنها هواية هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر واستعادة القوة. والإنجازات (سواء كانت علامة تجارية جديدة أو أول جورب مقيد أو هدف تم تسجيله) ستمنحك قدرًا كبيرًا من المشاعر الإيجابية.
العنصر التالي هو التمرين. بعد يوم حافل ، اذهب لممارسة أي نشاط رياضي - ركوب الدراجة ، والقيام بالتمارين ، والسباحة في المسبح ، وما إلى ذلك. وفي عطلات نهاية الأسبوع ، بدلاً من الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون ، فكر في الراحة النشطة. لن تكون مرتاحًا تمامًا وتجدد شبابك فحسب ، بل ستنشط أيضًا. إذا كان نشاطك مرتبطًا بالعمل العقلي ، فيجب أن تصبح التمارين البدنية رفيقك الدائم.
حسنًا ، العنصر الأخير في معركتك ضد التعب هو تغيير المشهد. تعد الرحلة إلى الطبيعة أو البحر أو الإقامة الصيفية أو ببساطة إلى مدينة مجاورة واحدة من أفضل الطرق لاستعادة الإمداد الضروري من القوة البدنية والعقلية.
ستساعدك هذه العناصر الخمسة على استعادة أدائك وتحسين حالتك المزاجية بسرعة ودون مساعدة.
