الملايين من النساء غير راضيات عن وزنهن. إنهم يسعون جاهدين ليكونوا أنحف وأنحف ، وبعد أن وصلوا إلى الشكل المطلوب ، يحاولون بكل قوتهم الحفاظ عليه ، أو يضعون لأنفسهم آفاقًا جديدة من الانسجام. لا تحاول فقط الوصول إلى وزن مقبول بالنسبة لك ، ولكن أيضًا أن تحب جسدك.
تعليمات
الخطوة 1
الرياضة هي الوسيلة الرئيسية لتحقيق الوزن المطلوب والحفاظ على النتائج التي يتم الحصول عليها. جرب عدة أنواع وتوقف عن نوع لا يساعدك فقط في التخلص من الوزن الزائد ، ولكنه يجلب لك المتعة أيضًا. جرب اللياقة البدنية والرقص على العمود والتمارين الرياضية المائية واليوجا والفنون القتالية. لن تكره جسمك ، الذي يجب أن تتعرق فيه عيوبه أثناء التدريبات المملة ، لكنك تحب ذلك لأنه يسمح لك بالقيام بمثل هذه الأشياء المثيرة للاهتمام وفي نفس الوقت يصبح مرنًا ومناسبًا.
الخطوة 2
انتبه لما تأكله. غالبًا ما يأكل الناس الإفطار والغداء والعشاء بسبب القصور الذاتي ، أو الاستيلاء على ما كان في الثلاجة ، أو إنهاء حصتهم بطاعة في المقهى. استمع إلى نفسك - هل تريد حقًا ما تضعه في فمك بالضبط؟ هل من الأفضل تناول بقايا الأرز من الأمس على الإفطار ، أم تفضل الذهاب إلى المتجر لشراء الكرواسون؟ هل تريد الذهاب لتناول الغداء الآن بعد أن توجه زملائك إلى الكافتيريا أم أن الشعور بالجوع لم يستيقظ بعد وتذهب إلى هناك من أجل الشركة؟ إذا لم تتجاهل رغباتك ، فسيكون من الأسهل عليك أن تظل سعيدًا بوزنك.
الخطوه 3
يمكن لبعض النساء قضاء ساعات في التحديق في عيوبهن في المرآة: صفع بطنهن بشكل كبير للغاية ، ودراسة "قشر البرتقال" باهتمام. قلة من الناس تولي اهتماما كبيرا لمزاياها. في المرة القادمة التي تقف فيها عاريًا أمام المرآة ، ضع علامة على أجزاء جسمك التي تحب مظهرها. مرر يدك على عظام الترقوة الجميلة والبارزة قليلاً ، وامسك كاحليك ، ثم استدر حتى تتمكن من رؤية الانحناء الرشيق لظهرك. بدلاً من التركيز كثيرًا على العيوب التي تزعجك ، اقض هذا الوقت في التفكير في نقاط قوتك.
الخطوة 4
الرضا عن وزنك يمر بسرعة إذا ألقيت باللوم على الوزن الزائد في كل مشاكلك. لقد فقدت وزنك ، لكن حبيبتك السابقة لم تعد إليك ، ولم تعرض على ترقية في العمل ، ولم تفز بمسابقة رقص ، وفي الجامعة الفتاة الأكثر شهرة لا تزال طالبة أخرى. لا تنسب الصفات إلى الخصر النحيف الذي لا يمكن أن يمنحك بأي شكل من الأشكال: فقدان الوزن ، لن تصبح أكثر ذكاءً وأكثر موهبة ولن تتحول إلى المفضل لدى الجميع بين عشية وضحاها. احصل على ما تريده بطرق أخرى ، وحينها لن يسبب لك الوزن شكوى.
