يبدأ كل شخص على وجه الأرض يومًا جديدًا بطريقته الخاصة. ومع ذلك ، لا ينجح الجميع في القيام بذلك بشكل جيد للغاية. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ويحاولون تطوير أنفسهم ، وكذلك الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة عمل ، هناك العديد من المبادئ أو القواعد حول كيفية بدء يومك بشكل أفضل والنجاح.
ضروري
- - دفتر؛
- - قلم جاف.
تعليمات
الخطوة 1
أعمل خطة. اكتب في دفتر ملاحظات ما عليك القيام به خلال اليوم وحدد أولويات المهام. يمكن أن يشمل ذلك العمل واجتماعات العمل والمكالمات الهاتفية المهمة والمسؤوليات العائلية ومقابلة الأصدقاء وممارسة الرياضة وما إلى ذلك. خصص وقتًا كافيًا لكل عنصر في الخطة لإكماله وتوفير هامش صغير. حدد الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، وماذا ستأكل على الإفطار ، وكيف تبدأ الصباح. حاول وضع خطتك اليومية مسبقًا ، على سبيل المثال ، في المساء ، لمراعاة جميع الظروف والتفكير مليًا فيها.
الخطوة 2
احصل على كل ما تحتاجه جاهزًا. والأفضل تجهيز كل الأشياء الضرورية التي قد تحتاجها نهارا أيضا في المساء هذا قد يستغرق بعض الوقت. يتضمن ذلك تجميع حقيبة من المستندات أو الأدوات ، وكي بدلة العمل ، وتلميع الأحذية ، وما إلى ذلك. سيوفر لك الاستعداد الجيد الوقت في الصباح والحصول على مزيد من النوم.
الخطوه 3
استلقِ في الوقت المحدد. لكي تنجح اليوم التالي ، من الأفضل أن تنام في موعد لا يتجاوز 22-23 ساعة وأن تنام من 7 إلى 8 ساعات ، فهذا سيساعدك على التعافي والاستيقاظ بسهولة في الصباح. يرجى ملاحظة أنه للحصول على نوم عميق ، يجب أن ينتهي العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساءً ، ولكي تغفو بسرعة ، سيكون من المفيد المشي في الحديقة لمدة 40-60 دقيقة قبل موعد النوم.
الخطوة 4
ابتهج. من أجل عدم الذهاب إلى العمل أو العمل بالنعاس ، فكر جيدًا أثناء النهار وحافظ على لياقتك البدنية الجيدة ، فمن الأفضل القيام ببعض الإحماء في الصباح والركض في الحديقة أو الغابة. لذلك أنت تشبع خلايا الدماغ والأعضاء الداخلية بالأكسجين والمواد المغذية الأساسية ، وتطبيع الهرمونات وضغط الدم. بعد التربية البدنية ، من المستحسن القيام بإجراءات المياه.
الخطوة الخامسة
لا تأكل. سوف يمنحك تناول السوترا أيضًا دفعة من الطاقة ، لكن حاول ألا تأكل كثيرًا. يجب أن يكون الإفطار خفيفًا. سيكون من الرائع تناول ، على سبيل المثال ، القليل من دقيق الشوفان مع الزبيب أو التفاح أو أي فاكهة أخرى. سيحافظ هذا الطعام على مستوى الجلوكوز في الدم عند المستوى المناسب ، مما سيمنعك من الشعور بالجوع وسيحفز جسمك وعقلك طوال اليوم.
