في كثير من الأحيان من الكبار والناضجين وكبار السن ، يمكنك أن تسمع الندم على أنه لم يكن لديهم الوقت لفعل شيء ما ، ولم يثقوا في أنفسهم ورغباتهم ، ولم يغتنموا الفرصة مرة واحدة ولم يحققوا كل ما حلموا به في نهاية حياتهم ، أتيحت الفرصة لأبطال فيلم "حتى لعبت في الصندوق" (The Bucket List ، 2007) للقيام بالكثير من الأشياء التي لم يفعلوها طوال حياتهم. ماذا لو لم يكن لدى الآخرين مثل هذه الفرصة؟ لكي لا تندم على السنوات التي قضاها بلا هدف ، تحتاج فقط إلى تعلم سماع نفسك - صوتك الداخلي.
في أغلب الأحيان ، يبدأ الناس في الاستماع إلى أنفسهم في لحظات الاضطراب الكبير أو الخسارة أو الانتكاسة الكبيرة. عندما لا يكون هناك وقت وطاقة متبقية لحل الوضع الحالي بطريقة ما ، يتجه الشخص أخيرًا إلى الداخل ، إلى موارده الداخلية ، إلى صوته الداخلي ، إلى نفسه. لكن ليس عليك انتظار ما يسمى بالدفع. يمكنك بل وتحتاج إلى الاستماع والاستماع إلى صوتك الداخلي ، في البداية بالكاد ينفجر ، من أجل أن تعيش حياة لا ترغب في تغيير أي شيء فيها لاحقًا.
تذكر "الطفل الداخلي"
يتعلم كل شخص منذ الطفولة كيف يعيش ، وكيف يتزوج أو يبحث عن زوجة ، وكيف وأين يدرس ، وكيف يبني مهنة ومدى أهمية الحصول على مكانة عالية في المجتمع. لكن لسبب ما لا أحد يعلم أن لكل فرد فهمه الخاص لهذا "الصحيح". داخل كل شخص ، منذ الطفولة ، يجلس طفل صغير مع هذه القواعد والتوصيات ، ويخشى أن يقول شيئًا ما أو يقول ، فهم لا يسمعونه. من المهم أن نتذكره ، هذا الذي يعيش في الداخل ويحلم ، ربما حول شيء طفل غير قابل للتحقيق والسماح له بالاختراق. سيخبرك بما يود وما سيجعل مالكه البالغ سعيدًا وفقًا لذلك. إذا لم تتمكن من إخراجه بمفردك بمساعدة تقنيات التأمل أو الطلبات المستمرة ، يمكنك اللجوء إلى المتخصصين - علماء النفس أو المعالجين النفسيين - للحصول على المساعدة ، الذين سيوقظون ذلك الجزء من الشخص المسؤول عن الإبداع.
يتأمل
تعد القدرة على الانسحاب إلى نفسك أمرًا مهمًا أيضًا للقدرة على فهم نفسك وسماع نفسك الداخلية أو الصوت الداخلي. القدرة على أن تكون وحيدًا مع الذات يمكن ويجب تطويرها. لا يستطيع الكثير من الناس تخيل الحياة بدون مرافقة الخلفية في شكل محادثات ، أو تلفاز خامد أو مسجل شرائط ، أو راديو أو بعض تأثيرات الضوضاء الأخرى. لكن من الصعب للغاية اختراق كل هذه العقبات ، لأن الصوت الداخلي يصم الآذان ، وليس لديه الوقت للتعبير عن رغبات حقيقية. يجب أن تكون قادرًا على إلهاء نفسك عن كل شيء ، وبالتالي من المهم إتقان أبسط تقنيات التأمل: فقط اجلس أو استلقي في صمت ، محاولًا إخراج كل الأفكار من رأسك ومحاولة إدراك الحقيقة. قد يسأل المتأملون المتقدمون السؤال ، "ماذا أريد الآن؟" وحاول أن تفهم تلك الصور والأفكار التي تولد في هذا الوقت في الرأس.
تفكيك الأحلام
إذا لم يكن التأمل متاحًا بعد ، ولم تتوقف جميع عمليات التفكير بأي شكل من الأشكال في دماغ متعب ، يمكنك اللجوء إلى العقل الباطن ، والذي يحاول أيضًا أن ينقل صوت داخلي إلى الجميع. أسهل طريقة لفهم ما هو يحدث في العقل الباطن من خلال تفسير الأحلام. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري قراءة كتب الأحلام أو تذكر تفسير أحلام Z. Freud العظيم والرهيب ، الذي رأى خلفية جنسية في كل شيء ، من المهم أن تفهم ما تعنيه الصور من الأحلام على وجه التحديد بالنسبة لك. إذا كانت هناك مشكلة في تذكر الأحلام ، فيمكنك وضع قطعة من الورق بقلم بجوار الوسادة مباشرةً ، وبالكاد تستيقظ ، اكتب سطرين على الأقل حول ما كان يحدث في واقعك. بعد ذلك سيكون من الأسهل استعادة السلسلة بأكملها.
حافظ على مذكرات
لفهم ما الذي يجعل الشخص سعيدًا ، عليك تتبع عواطفك وتحليل مظهرها.يمكنك الاحتفاظ بمذكرات ، لا يلزم فيها تدوين اليوم الذي عشت فيه كل دقيقة ، ولكن ملاحظة فقط ما أدى إلى ظهور أقوى المشاعر (الإيجابية والسلبية) خلال اليوم. سيسمح لك ذلك بفهم نفسك بشكل أفضل ، وملاحظة التغيير في الحالة المزاجية وأسبابه ، وسماع صوتك الداخلي ، وربما البدء في تغيير حياتك أو موقفك تجاهه.
حب نفسك
حب الذات من أهم المهارات لسماع صوتك الداخلي ، والذي يتضمن الثقة في نفسك وقبولها. من المهم جدًا أن تعامل نفسك بشكل كافٍ ، وأن تكمل نفسك ، وأن تقبلهم من الآخرين بامتنان ، وألا تحاول تبرير نفسك أو رفضهم. النقد الذاتي هو بالتأكيد صفة مهمة وضرورية ، ولكن ضمن حدود معقولة. تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على مدح نفسك ، ولكل شيء صغير ، سواء كان كيلوغرامًا مكروهًا تضيع في نهاية الأسبوع أو تكتب الفصل التالي من أكثر الكتب مبيعًا في المستقبل. الثقة بالنفس بالطبع ليست انغماسًا أعمى في رغباتك اللحظية ، على الرغم من أن هذا مبرر في بعض الأحيان ، ولكن القدرة على قبول نفسك وأفكارك ومشاعرك ، حتى لو بدت من الخارج غير منطقية وخاطئة. تُمنح الحياة مرة واحدة فقط ، فلماذا تنفقها "بشكل صحيح" للآخرين بينما يمكنك إنفاقها "بشكل صحيح" لنفسك؟
