تتكون حياة الإنسان من خطوط بيضاء وسوداء. عندما يكون هناك شريط أبيض ، فكل شيء على ما يرام ، والمزاج ممتاز. ولكن عندما يكون هناك خط أسود ، يبدو أن المتاعب تلاحق الشخص ، كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، والأشياء لا تذهب. في هذه اللحظة ، من المهم جدًا أن تجد القوة في نفسك وتنسجم مع الأفضل.
ضروري
أقراص بها موسيقى حيوية ، حمام فقاعات ، ملابس جميلة ، تغذية سليمة
تعليمات
الخطوة 1
اضبط الموجة الداخلية على الموجة الإيجابية. أبعد كل الأفكار والحالات المزاجية الكئيبة ، واعتبرها من الجانب الإيجابي. بدلاً من التفكير ، "يا له من طقس رهيب" ، قل لنفسك ، "يا له من مطر منعش." سيساعدك الموقف الداخلي الصحيح على ضبط أفضل ما لديك.
الخطوة 2
خذ يوم عطلة واحصل على قسط من الراحة. في كثير من الأحيان ، يتفوق الاكتئاب على الشخص عندما يكون مرهقًا. إذا لم تكن هناك طريقة للراحة ، ففكر في الباقي القادم. احلم كيف ستقضي إجازتك قريبًا ، وماذا ستفعل.
الخطوه 3
اكتب كل ما يقلقك على قطعة من الورق في عمود واحد. في العمود الثاني ، اكتب أسباب المشكلة. وفي الثالث ، حدد الخطوط العريضة لجميع الخيارات لحل هذه المشكلة. سيساعدك هذا على ضبط الأفضل.
تخيل أنه تم حل مشكلتك بشكل إيجابي. عش بطريقة إيجابية ، وقدم كل شيء بتفصيل كبير. فكر كثيرًا في أن المشكلة سيتم حلها تمامًا كما كنت تريد. تذكر أن الأفكار مادية.
الخطوة 4
استمع إلى الموسيقى المفعمة بالطاقة ، ارقص عليها. غالبًا ما يحدث أن يكون المزاج سيئًا ، لكنك سمعت بعد ذلك أغنية مشهورة ، وأردت على الفور الرقص والغناء. للموسيقى تأثير قوي على الحالة العاطفية للإنسان.
الخطوة الخامسة
الحصول على ممارسة. قم بالركض في الهواء الطلق ، وبعض التمارين الرياضية. ثم استحم برغوة معطرة ، ستشعر بتحسن وستعرف أن كل شيء سيكون على ما يرام.
الخطوة 6
تناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول الفيتامينات. صحتك تعتمد على التغذية. لها تأثير عميق على الحالة العاطفية. إذا كنت تريد أن تأكل كعكة لذيذة ، فلا تحرم نفسك من المتعة.
الخطوة 7
انتبه لمظهرك. البس بطريقة ترضي نفسك والآخرين. الملابس الجميلة ستزيد من ثقتك بنفسك.
