من المستحيل تجنب شيخوخة الجسم ، ولكن يمكن إيقاف هذه العملية وإبطائها. وكلما بدأت في الكفاح مع تقدم العمر ، زادت فرصك في النجاح. في هذه الحالة ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار كلاً من أحدث الإنجازات في مجال الرعاية الصحية وصناعة التجميل ، فضلاً عن الموقف النفسي. يوجد اليوم في العالم وسائل وطرق فعالة لتأجيل الشيخوخة بأمان.
تعليمات
الخطوة 1
نظم التغذية السليمة. وليس صدفة أن يقول الأطباء أن الإنسان هو ما يأكله. كل ما يدخل الجسد ، بطريقة أو بأخرى ، ينعكس في المظهر. ومع ذلك ، فهو يعكس أيضًا ما لا يدخل الجسم ، من خلال الجهل أو الكسل - الفيتامينات الضرورية ، والعناصر الدقيقة والكبيرة ، والمغذيات ، إلخ. النظام الغذائي المتوازن هو أضمن ضمان للصحة الجيدة في أي عمر. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأطعمة غير الصحية والاستهلاك المتكرر للأطعمة الدهنية والمدخنة والحارة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أدرج في قائمتك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، واشرب العصائر الطبيعية ، لكن رفض بشكل قاطع الكحول والطاقة والمشروبات الغازية. بالقرب من سن الخمسين ، أعد النظر في نظامك الغذائي: بدلاً من 2.500 سعرة حرارية المعتادة كل يوم ، اشبع 1.500. وبالتالي ، فإنك تقول "لا" للوزن الزائد - وهو سبب لكثير من الأمراض.
الخطوة 2
كن استباقيًا. الحركة هي الحياة. هذه العبارة ، المألوفة للأذن ، هي في الواقع قاعدة يومية لأولئك الذين لا يريدون تحمل المظاهر السلبية للشيخوخة - أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي وأنظمة الجسم الأخرى. قم بزيارة (إن أمكن بانتظام) المسبح ، صالة الألعاب الرياضية. اجعلها قاعدة للتنزه في الهواء الطلق كل يوم. نتيجة لذلك ، سوف يدور الدم بنشاط ، ونتيجة لذلك ، ستبدأ جميع الأعضاء في تلقي الأكسجين بكميات كافية. وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على الحالة الصحية والنفسية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، بما في ذلك. المظهر ، لن يحدث في وقت مبكر.
الخطوه 3
تدريب عقلك. ما لا يتدرب لا يتطور ، كما أنه غير ضروري ، يفقد وظائفه على الإطلاق. من أجل عدم الحصول على ضعف مبكر للعقل والذاكرة والقدرة على التفكير المنطقي والملائم ، اقرأ المزيد ، حل الكلمات المتقاطعة والحزورات ، إتقان اللغات الأجنبية … باختصار ، افعل ما يتطلب نشاطًا عقليًا ونشاطًا عقليًا.
الخطوة 4
محادثة! العزلة والتأمل والتفكير بمفرده مع الذات في وجود الكون وبنيته - هذا جيد ، لكن يجب أن يكون ذلك باعتدال. ومع ذلك ، فإن الشخص هو كائن جماعي ، وفقط في الفريق يمكنه أن يدرك نفسه كشخص ، ويفهم هدفه ، ويشعر بالطلب. وهذا الوعي يتيح لك الشعور بالشباب لفترة طويلة وعدم الاهتمام بالعمر.
الخطوة الخامسة
قم بزيارة الطبيب ليس فقط في حالة المرض ، ولكن أيضًا لأغراض الوقاية ، استشره ، واستمع إلى توصياته. يمكن للطبيب الجيد أن يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر - إضعاف الجهاز المناعي ونشاط القلب ، وهشاشة المفاصل ، وفقدان الذاكرة ، وما إلى ذلك. مراقبة ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول ، والخضوع للفحص الطبي ، الذي تظهر نتائجه علامات تقدم العمر- الأمراض ذات الصلة في المرحلة الأولية.
الخطوة 6
راقب مظهرك. استخدم منتجات مكافحة الشيخوخة التي تقدمها شركات مستحضرات التجميل بكميات كبيرة اليوم. التعرض للجرعة لأشعة الشمس - تعمل الأشعة فوق البنفسجية على شيخوخة الجلد ، وتثير ظهور البقع العمرية والتجاعيد العميقة. ارتدِ قبعات ونظارات شمسية كبيرة الحواف طوال العام. ضع كريم SPF قبل الخروج. تناول الفيتامينات ومضادات الأكسدة للحفاظ على بشرة شابة.
الخطوة 7
لا تستسلم.لا تستسلم تحت أي ظرف من الظروف لمشاعر القلق والقلق بشأن حقيقة أن الشباب يغادرون بشكل لا رجعة فيه وأن الشيخوخة تقترب. يقول علماء الشيخوخة أن هذا النوع من الذعر يُلاحظ لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا ، لكنه يتراجع تدريجيًا ، وبعد 55-60 عامًا يأتي موقف هادئ تجاه حقيقة النمو. علاوة على ذلك ، يبدأ الشخص في الشعور بالسعادة أكثر فأكثر. وهذا منطقي: لقد حدثت الحياة ، وتم تشكيل وجهات النظر والأولويات ، وتحقق الكثير مما تم التخطيط له ، ويمكنك جني ثمار نشاطك والشعور بالحرية. تعلم أن تستمتع كل يوم ، وانظر الإيجابي في الأشياء الصغيرة ، ولن تأتي الشيخوخة أبدًا. على الأقل شيخوخة الروح والروح.
