إذا كان المخطط الخاص بك لديه الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى حل اليوم ، وتمكنت بالفعل من الإرهاق الذهني ، فأنت تحتاج فقط إلى معرفة كيفية عمل قائمة بفترات الراحة. إجازات العمل ضرورية دائمًا. يوصى بالعمل لمدة 45-60 دقيقة ، ثم الراحة لمدة 10-15 دقيقة ، وفي وقت فراغك لا تحتاج فقط إلى الاستلقاء على الأريكة ، وتحلم بالنوم في أسرع وقت ممكن. يجب التخطيط لفترات الراحة أيضًا ، حيث أن الراحة المخطط لها ستزيد بشكل كبير من الفعالية الشخصية.
يعد أخذ فترات راحة من الأنشطة المختلفة أمرًا جيدًا لأنه أثناء راحة عقلك يمكنه إعادة البناء بطريقة جديدة والاستعداد لأشياء جديدة. إنها تحمينا من الإرهاق الجسدي والمعنوي ، وتساعد على جمع القوة. إذا لم تتعلم كيفية إدارة وقت فراغك بمهارة ، فلن تتمكن من أداء أنشطتك اليومية بشكل مثمر ، بينما تظل سعيدًا ومبهجًا.
لماذا أحتاج إلى قائمة استراحة؟
- اليقظة والتحفيز. يساعدك أخذ فترات راحة على إدراك أنك تتجه نحو أهدافك ، أو تقوم بالعمل الذي تحتاجه ، أو قريبًا لتكون ناجحًا. يمكنك استخدام جميع فترات الراحة المجدولة وبالتالي فهم أنه تم حل جميع الحالات المخصصة أيضًا. خلاف ذلك ، سوف تضيع يومك.
-
تحسين كفاءة العمل. عندما تقرر أخذ استراحة من العمل دون خطة مسبقة ، يمكن أن تؤدي فترة راحة قصيرة في النهاية إلى ساعات من مشاهدة الفيديو عبر الإنترنت أو تفاعلات موسعة مع وسائل التواصل الاجتماعي أو نوم مفاجئ. ولكن إذا تم التخطيط لإجازتك ، فأنت تعرف ما يجب القيام به في هذه اللحظات المجانية ومتى ستعود إلى العمل.
- نشاط تنافسي. وجود قائمتين للمهام في متناول اليد ، قائمة المهام اليومية وقائمة الراحة ، سيجعلك تشعر بسعادة كبيرة في حذف المهام المكتملة ، مما سيزيد من دافعك وإنتاجيتك.
ماذا يمكنك أن تفعل أثناء فترات الراحة؟
- اقرأ فصل من كتاب. وبالتالي ، فإن الراحة ستفيدك فقط ، لأنك لن تخفف التوتر والإرهاق فحسب ، بل ستجدد عقلك أيضًا بمشاعر جديدة.
- ممارسه الرياضه. أثناء استراحتك ، قم بالعديد من عمليات الدفع ، وقم بلف الطوق ، والقفز ، وقم بتأرجح عضلات البطن. يمكنك الاسترخاء وتنسيق جسدك.
- حضر الطعام. أثناء الاستراحة ، من الممكن تمامًا طهي شيء مفيد ، وفي الاستراحة التالية ، تناول تحضيرك الخاص.
- شاهد المسلسل. تحتاج أحيانًا إلى أخذ استراحة طويلة للتخلص من العبء السلبي تمامًا. في هذا الوقت ، يمكنك مشاهدة سلسلة من المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك أو جزء من فيلم ، وبالتالي أخذ استراحة من يوم شاق.
-
اتصل بأحبائك. من الضروري تخصيص القليل من الوقت على الأقل كل يوم للتواصل مع الأقارب والأصدقاء. للقيام بذلك ، يمكنك ببساطة الاتصال بهم في أي وقت يناسبك. شارك نجاحاتك وخبراتك مع عائلتك ، واكتشف خططهم وأخبرهم عن خططك.
