تعتمد إنتاجية الذاكرة بشكل كبير على أداء الدماغ ، والذي يتغير بشكل كبير اعتمادًا على الوقت من اليوم. على الرغم من وجود بعض الأنماط العامة ، إلا أن ساعات أعلى إنتاجية لكل شخص تكون فردية ، ومن أجل تحديدها ، عليك أن تراقب نفسك.
البوم والقبرات
كلما كان الدماغ يعمل بشكل أفضل ، كان من الأسهل على الشخص تذكر المعلومات الضرورية. منذ زمن بعيد ، توصل الناس إلى فكرة تقسيم الجميع إلى "بوم" و "قبرات" ، ولسبب وجيه. في الواقع ، يفكر شخص ما بشكل أفضل في ساعات الصباح ، بينما لا يتمكن الشخص ببساطة من الاستيقاظ تمامًا في الصباح الباكر: لا يزال الدماغ نائمًا ، ومحاولات تذكر أو حفظ شيء ما لا تؤدي إلى أي شيء.
ومع ذلك ، فإن تحديد ما إذا كنت بومة أو قبرة أصعب بكثير مما يبدو. يلاحظ الخبراء أنه في المدن الحديثة ، يعتبر معظم الناس أنفسهم من البوم ، فإن طريقة الحياة تجبرهم على التفكير بذلك ، بينما في الماضي ، عاش معظم الناس حياة القبرات ولم يشتكوا. يصعب على الإنسان النوم عندما يكون الجو خفيفًا ، وتتداخل الإضاءة الاصطناعية مع الانغماس في النوم الطبيعي بما لا يقل عن النوم الطبيعي. الترفيه ، مثل التلفزيون والإنترنت ، يكمل العمل: يميل الناس إلى الجلوس حتى منتصف الليل أو لفترة أطول أمام الشاشات ، وفي الصباح عليهم الاستيقاظ مبكرًا.
إذا تمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، فمن السهل أن تعتبر نفسك بومة ، في حين أن السبب قد يكون فقط أسلوب حياة سيئ التنظيم. لقد أثبت الكثير من الناس هذا من خلال مثالهم الخاص. جمعوا قوتهم والبدء في الاستيقاظ والنوم مبكرًا ، ولكن في نفس الوقت دون تقصير وقت النوم ، أثبتوا أن البومة يمكن أن تصبح قبرة. ربما يكون السبب أيضًا أن هناك الكثير من القبرات في الطبيعة أكثر من البوم.
إنتاجية الدماغ بالساعة
وفقًا للبحث ، سيكون ما يلي صحيحًا بالنسبة لمعظم الناس. لوحظ أعلى إنتاجية من الساعة 8 إلى 12 ظهرًا ، وبعد ذلك تنخفض بشكل طفيف ، ولكن في الفترة بين 15 و 17 ، تحدث ذروتها الثانية. من الأفضل خلال هذا الوقت تعلم أشياء جديدة: تعمل الذاكرة بشكل أفضل.
بعد الفترات التي يعمل فيها الدماغ بشكل جيد ، تأتي فترات الركود. إذا تمكنت من العمل الجاد في بعض الساعات ، فتأكد من منح نفسك بعض الراحة ، وإلا فقد يتبين أن الفترة الإنتاجية التالية لن تأتي.
تحديد النظم الحيوية الخاصة بك
على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت لدراسة فترات النشاط العقلي ، فمن المؤكد تمامًا أن العلماء كانوا قادرين على اكتشاف أن كل شخص هو فرد. قد تكون جميع القيم المتوسطة غير صحيحة فيما يتعلق بموضوع واحد.
يجب أن تحاول معرفة الوقت الذي تعمل فيه ذاكرتك بشكل أفضل مع نفسك. للقيام بذلك ، اكتب كل الفترات الزمنية التي تمكنت فيها من القيام بشيء واحد لفترة طويلة دون تشتيت انتباهك ودون فقدان تركيزك. هذه الفترات هي أعلى نشاط للدماغ. إذا أجريت مثل هذه الحسابات لمدة أسبوع على الأقل ، فستكون لديك صورة أكثر أو أقل وضوحًا.
عندما تكتشف ساعتك "الذهبية" ، حاول ألا تضيعها في مهام لا معنى لها ، قم في هذا الوقت بأهم الأشياء التي تتطلب كل انتباهك.
