هل سبق لك أن رفضت شخصًا مرة واحدة على الأقل في حياتك؟ بدلاً من "نعم" الدافئة واللطيفة أن تقول "لا" الباردة والقاسية؟ إذا كان عليك ذلك ، فأنت تفهم تمامًا الفرق بين هذه الكلمات. لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يقولون لا. غير قادر أو لا يريد؟ اتضح - إنهم لا يريدون! إنهم لا يريدون أن يعذبهم الشعور بالذنب والإحراج لرفضهم الاحمرار والتعبير عن الأعذار. من الأسهل بكثير أن تقول نعم. على الرغم من أنهم يدركون جيدًا أن هذا يمكن أن يتبعه العديد من المشاكل والمتاعب …
تعليمات
الخطوة 1
فكيف تتعلم أن تقول لا؟ هذه مهمة صعبة إلى حد ما ، لكنها واقعية للغاية. وعليك أن تبدأ بنفسك. من نفسك تمامًا ، نظرًا لأنه لا يمكنك بأي حال من الأحوال تغيير صديق قديم يعيد رواية قصة دراما حب أخرى عبر الهاتف لساعات ، أو الزملاء الذين ، باستخدام استقالتك ، ينقلون أكثر الأعمال التي لا تشكر إلى أكتافك.
الخطوة 2
من غير المجدي تربية أطفال بالغين بالفعل ، بعد أن ألقوا بالكلاب والقطط والأحفاد عليك ، يغادرون طوال الإجازات للتنزه مع الأصدقاء. بالطبع ، مساعدة الأصدقاء والعائلة والأصدقاء هو واجبنا المقدس. وهذا شيء عظيم! ولكن من قال إن هذا يجب أن يكون على حساب نفسه - على حساب صحته ووقت فراغه؟
الخطوه 3
من الضروري أن تتذكر أنك وحدك سيد حياتك. ولا أحد ، تذكر ، لا أحد يستطيع إجبارك على فعل شيء ضد إرادتك! قبل أن تقول "نعم" التالية ، اسأل نفسك السؤال: "هل هو ضروري حقًا؟" هل يمكن لأي شخص الاستغناء عن مساعدتك؟ بعد كل شيء ، لا توجد مواقف ميؤوس منها ، وإذا حدث ذلك ، فهي نادرة جدًا. وسيجد الصديق من يخبره عن حياتها الشخصية ، وسوف يتعامل الزملاء مع العمل بأنفسهم ، وسيذهب الأطفال في إجازة مع جميع أفراد الأسرة. لذلك ، ليست هناك حاجة لتحمل هموم الآخرين ، معتبرة نفسك "الأمل الأخير".
الخطوة 4
لذا قبل فوات الأوان (ولم يفت الأوان أبدًا) ، دعونا نتعلم أن نقول "لا" بحزم. للبدء ، تدرب أمام المرآة. يجب أن يساعدك تعبير الوجه الصارم في ذلك ، يجب أن يكون صوتك هادئًا وحاسمًا. جربها. حدث؟ لا تتنبأ برد فعل الآخرين مقدمًا ، فقط لا تفكر في ذلك. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن أولئك الذين يعرفون كيف يرفضون ويحترمون أنفسهم يحترمون أكثر.
الخطوة الخامسة
والأهم من ذلك ، لا تحاول اختلاق الأعذار. عادة ما يكون الشخص المسؤول عن اللوم مبررًا. إذا وجدت الأمر صعبًا للغاية ، فتعلم رفض الأشياء الصغيرة أولاً. الأنانية "السليمة" لم تمنع أي شخص حتى الآن. تذكر أنك لا تدين لأحد بأي شيء! عش حياتك. لديك واحدة. وقد تكون سعيدة!
