عندما تغمرنا المشاعر السلبية ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في استعادة راحة البال. أثناء النشاط البدني ، يختفي هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، في الجسم ، ويبدأ إنتاج الإندورفين ، هرمونات السعادة. حدد المشاعر الرئيسية لمشاعرك السلبية ، وقم بالرياضة المناسبة لمساعدتك.
تعليمات
الخطوة 1
تهيج. ستساعد الرياضة التي يمكنك أن تكون نشطًا فيها دون عدوان. على سبيل المثال ، فنون القتال الشرقية. من الأفضل اختيار تلك التي تجمع بين حركات الجسم والتنفس. سوف تساعد الرماية أيضًا في التعامل مع التهيج.
الخطوة 2
الشعور بالوحدة. من المهم أن تبدأ في التحرك أكثر والتواصل مع الناس. إنها تساعد على تخفيف الشعور بالوحدة عند ممارسة الرياضات الجماعية: كرة القدم والكرة الطائرة وكرة الطلاء والهوكي. بالإضافة إلى فصول جماعية في نادي اللياقة البدنية.
الخطوه 3
يخاف. أنت بحاجة إلى رياضة تدعم فهمك للسلامة. أنت بحاجة إلى طاقة تساعد في تطوير الجرأة والشجاعة والشجاعة وظهور الرغبة في النمو فوق نفسك. تمارين مناسبة: تسلق الصخور والإبحار ورياضات الفروسية. الرياضة علاج ممتاز للعديد من المخاوف والعصاب.
الخطوة 4
الاكتئاب - حزن ، حزن ، عجز ، وجع قلب. لقد أثبت العلماء أن التمرين يمكن أن يساعدك في التعامل مع هذه المشاعر. ليس من السهل إقناع نفسك باتخاذ الخطوة الأولى لبدء التمرين. ولكن على الأرجح ، ستساعدك الرياضة المختارة بشكل صحيح في ذلك. تمارين مناسبة: المشي في الهواء الطلق والجري وركوب الدراجات.
