الخوف من التواصل بدرجات متفاوتة من الخطورة موجود في كثير من الناس. يمكن أن يكون خجلًا طفيفًا عند التحدث إلى شخص غريب. ولكن إذا كان الخوف من التواصل يتعارض مع الحياة الكاملة لشخص ما ، فأنت بحاجة إلى التخلص منه.
تعليمات
الخطوة 1
أحمال مرحلية
هذه هي الطريقة الأولى للتخلص من الخوف من التواصل. الفكرة من وراء هذه الطريقة أنه عليك التغلب على مخاوفك تدريجيًا. اتخذ الخطوة الأصغر أولاً ، مثل التحدث إلى مساعد متجر أو مدح زميل من الجنس الآخر. اختر إجراءً يخرجك قليلاً من منطقة الراحة الخاصة بك. اتخذ مثل هذه الخطوات الصغيرة حتى تصبح طبيعية بالنسبة لك. ثم قم بتعقيد المهمة على نفسك وقم بذلك حتى يختفي الخوف من التواصل تمامًا أو يتوقف عن التسبب في إزعاج شديد.
الخطوة 2
أفعال عفوية
غالبًا ما يستعد الأشخاص الذين يخشون التواصل مسبقًا للمحادثة القادمة ، ويتدربون على السطور ويمررون مونولوجات كاملة في رؤوسهم. من خلال مثل هذه الإجراءات ، فإنك تؤكد على أهمية التواصل القادم لنفسك ، مما يعني أنك تزيد من خوفك منه. وكلما زاد عدد التدريبات الداخلية التي تقوم بها ، كلما كان الخوف أقوى ، والذي يمكن أن يتصاعد إلى حالة من الذعر. لذلك ، قبل الحدث القادم ، من الضروري فقط وضع خطة عمل ، ولكن ليس من الضروري نطق جميع خطاباتك. على العكس من ذلك ، تشتت انتباهك. وعندما يحين الوقت ، تصرف بشكل عفوي ولن يكون لديك وقت للخوف.
الخطوه 3
الاستهلاك
يميل الناس إلى إيلاء أهمية كبيرة لما يخشونه. والعكس صحيح - كلما قل اهتمامك بمجالات معينة من الحياة ، كان من الأسهل إعطائها لك. كن أسهل في التواصل - لأنك لا تستطيع بدء محادثة بسهولة ودون قلق ، فأنت لا تصبح شخصًا أقل كفاءة أو صديقًا سيئًا. الأشخاص الذين تهتم بهم لن يعلقوا أهمية كبيرة على عدم ارتباطك - سيبدأون المحادثة بأنفسهم. لكي تنجح طريقة الاستهلاك ، يجب أن تتطور في مجالات أخرى من الحياة ، وأن تصبح متخصصًا على درجة عالية من الكفاءة وشخصًا واسع الاطلاع.
