يعرف الكثير من الناس أن الصباح هو الجزء الأكثر إنتاجية في اليوم. حتى البوم الذين كانوا محظوظين بما يكفي للاستيقاظ يومًا ما يلاحظ بسهولة في الصباح أنه في هذا الوقت يمكنهم فعل المزيد. يحاول عشاق النوم لفترة طويلة كسر أنفسهم ، ويبدأون المنبه ، لكن يوقفونه عند الإشارة الأولى وينامون مرة أخرى. كيفية حل هذه المشكلة.
النهج - الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ لن يؤدي إلى نتائج. أولاً ، قد لا تنام على الفور ، وإذا غفوت ، فسوف تنام حتى وقتك المعتاد.
هناك طريقتان لمساعدتك على البدء.
أولاً ، تستيقظ وتخلد إلى الفراش في نفس الوقت. يمكننا القول أن هذا النهج مثالي للحياة الحديثة.
ثانيًا ، أنت تعيش وفقًا لإيقاعك الحيوي. قم واستلقي عندما يريد جسمك.
في الممارسة العملية ، لن تعمل أي من هذه الأساليب.
في الحالة الأولى ، يجب أن تستلقي عندما لا يكون جسدك متعبًا وتجبر نفسك على النوم.
في الثانية ، ستنام بالتأكيد لفترة أطول مما يحتاجه الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضيع إيقاعك الحيوي ، لذا فإن فرص استيقاظك دائمًا في الصباح الباكر والنوم في المساء ليست كبيرة.
لتحقيق النجاح في الاستيقاظ المبكر ، من الضروري الجمع بين هاتين الطريقتين. اذهب إلى الفراش عندما تشعر بذلك ، واستيقظ على المنبه. لا تقلق بشأن الاستيقاظ مبكرًا. فقط اجلس في وضعية الجلوس. اجلس لفترة ثم استيقظ.
على الأرجح ، لن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، مما يعني أنك سترغب في الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. افعل هذا لبضعة أيام ، وسرعان ما يعتاد الجسم على وقت معين وسيكون من السهل عليك النهوض.
ستعمل نفس التقنية في مكافحة الأرق. اذهب إلى الفراش وقتما تشاء ، واستيقظ على المنبه. في مساء اليوم التالي ، سيتعب الجسد نفسه ويريد النوم.
