على المذنبين ، كما يقولون ، يحملون الماء. حتى لو كنت على حق ألف مرة ، فأنت لست بحاجة إلى تحمل الكثير من المشاعر السلبية. كيف تتخلص من الاستياء والغضب؟
تعليمات
الخطوة 1
حاول التحدث مع السيئ وتوضيح الموقف. كملاذ أخير ، ضع نفسك في مكانه. ربما يؤدي فهم دوافع ونوايا الجاني إلى تلطيف مشاعرك ومساعدتك على إيجاد عذر.
الخطوة 2
إذا تم وضع كل النقاط الموجودة فوق i ، لكن هذا لا يساعد ، فتنفّس عن سخطك إلى الخارج. كتابة خطاب. لا تتردد في استخدام الكلمات الأكثر هجومًا ، ولكن تأكد من عدم قراءتها من قبل أحد. دمرها مع المشاعر غير السارة بأي طريقة تريدها.
الخطوه 3
الخيار الثالث هو العثور على شيء جيد في الفعل السيئ لشخص آخر. نعم ، هذا ممكن في معظم الحالات (باستثناء الحالات القصوى). قد تكون الميزة أنك تعرف الآن أنه من الأفضل عدم الوثوق بهذا الصديق وعدم تكليفه بأمور مهمة ، وأنك ، بفضله ، اكتشفت نقاط ضعفك وما شابه ذلك. لذا ، يجب أن أقول أيضًا "شكرًا" ، وتعبس شفتيك.
الخطوة 4
إذا كانت المشاعر العنيدة لا تزال غير مستعجلة لتركك ، فحاول استخدام التدريب التلقائي. قبل الذهاب إلى الفراش ، بعد أن تكون منعزلاً ومسترخيًا ، خصص 10-15 دقيقة لتكرار عبارات مثل: "أنا أسامح بيتيا وأقبل الموقف كما هو". حاول ألا تنطقها تلقائيًا ، ولكن ضع ثقتك في ما تقوله.
الخطوة الخامسة
لنفترض أنها لا تلتزم بالكلمات. خذ بعض الأوراق وأقلام الرصاص. ارسم أول ما يتبادر إلى ذهنك. عبر عن الألم والقلق والخوف والاستياء على الورق. استمر في الرسم حتى تشعر بالارتياح.
مدى سرعة التخلص من الاستياء يعتمد على شدة "الجريمة" المرتكبة وعلى جهودك الخاصة. تذكر ، ما دامت السفينة مليئة بالحزن والغضب ، فلا مجال فيها للحب والفرح.
