المشاعر تجعل حياة الإنسان مشرقة ومليئة بالمعنى الغامض. لن يكون العالم جميلاً بدونهم. ومع ذلك ، يشعر الناس أحيانًا بضرورة التخلص منهم ، ليجدوا إجابة لسؤال كيفية إسكات القلب.
تعليمات
الخطوة 1
قبل أن تحاول تعلم كيفية التخلي عن مشاعرك وجمع نفسك معًا ، قرر ما إذا كنت بحاجة إليها. هناك مواقف من الأفضل فيها تجربة الشعور ، والشعور به بكل قوته. على سبيل المثال ، يجب القيام بذلك إذا انفصلت عن من تحب. امنح نفسك وقتًا للتفكير والبكاء وسينجح كل شيء.
الخطوة 2
إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار جاد ، والمشاعر المتصاعدة لا تسمح لك بالقيام بذلك ، فحاول إغراق صوت قلبك. الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق هذا الهدف هي إطلاق العنان للعقل لبدء التفكير المنطقي. اكتب كل ما يقلقك على قطعة من الورق ، وحدد أفكارك في شكل رسوم بيانية ، وحاول تحليل الموقف بهدوء. ابحث عن الأسباب والتأثيرات ، واكتشف ما يرتبط بحالتك النفسية. سترى ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
الخطوه 3
إذا لم تستطع الهدوء ، فاستخدم الطريقة القديمة لتحقيق التوازن النفسي - التأمل. اجلس بشكل مريح وركز على الشعور بالهدوء. حاول إبعاد كل الأفكار من رأسك ، وتحقيق الصمت المطلق ، الخارجي والداخلي. راقب تنفسك: يجب قياسه حتى.
الخطوة 4
خذ نزهة قصيرة. المشي ببطء في الحديقة. لمنع مشاعرك من مضايقتك ، فكر في عد الخطوات أو حفظ وجوه المارة. تذكر أن الشيء الرئيسي هو تشتيت الانتباه ، والتوقف عن التفكير في المشاكل.
الخطوة الخامسة
الق نظرة على نفسك من الخارج. تخيل أنك لست أنت على الإطلاق ، لكنك شخص آخر. كيف تقيم سلوكه؟ كيف ترى ذلك؟ إذا كنت لا تستطيع رؤية نفسك من خلال عيون الآخرين ، فحاول على الأقل تقييم الوضع من وجهة نظرك. فقط افعلها بهدوء ، بدون عاطفة. تذكر أن كل شيء في هذه الحياة مؤقت ، مما يعني أن سلسلة الإخفاقات ستتبعها بالضرورة سلسلة من السعادة.
