من الصعب مقابلة شخص لم يعاني من مزاج سيئ مرة واحدة على الأقل في حياته. كل الناس في بعض الأحيان يقعون في هذه الحالة. وعلى الرغم من اختلاف أسباب قلة الآفاق الساطعة ، إلا أن هناك عدة طرق لإعادة مزاجك إلى طبيعته.
عندما يكون الشخص في حالة مزاجية سيئة ، ينخفض احترامه لذاته ، ويظهر شعور بالعجز واليأس واللامبالاة. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الأرق ، باختصار ، هناك شيء يجب القيام به حيال ذلك ، وإلا فقد يخرج الموقف عن السيطرة ، يمكن أن يتحول المزاج السيئ إلى اكتئاب ، وهذا بالفعل مرض.
هناك أسباب أقل بكثير للمزاج السيئ في الصيف مقارنة بالخريف أو الشتاء. الطبيعة ترضي العين ، والشمس مشرقة ، والحياة جيدة. في الخريف ، تصبح الأيام أقصر ، ويتم استبدال الأيام المشمسة بطقس الخريف الممطر ، ويتفاعل الجسم مع مثل هذا التغيير بمزاج سيء. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم في الخريف ، ترتفع مستويات الميلاتونين في الجسم ، مما يجبر الناس على تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. من أجل عدم زيادة الوزن وبالتالي عدم تفاقم الحالة المزاجية غير الأفضل بالفعل ، من الضروري الاهتمام بتناول العناصر الغذائية في الجسم ، أي أنك تحتاج إلى تناول طعام يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
في الخريف ، يُنصح بتضمين التفاح والخضروات وحساء الخضار والعصائر الطازجة في النظام الغذائي. ستشعر بمزيد من النشاط. لتمنح نفسك القليل من الفرح خلال النهار ، احمل قطعة شوكولاتة صغيرة في حقيبتك ، بمجرد أن تشعر أن مزاجك يبدأ في الانخفاض ، تناول قطعة.
أفضل مضاد للاكتئاب هو الحركة. تمرن في الهواء الطلق أو احصل على كلب وامش معه كل صباح ومساء. غالبًا ما تنقذك الحيوانات من اليأس واللعب مع كلب أو قطة ، سيختفي بالتأكيد المزاج السيئ.
بالنسبة للنساء ، التسوق هو مساعد جيد في محاربة الأفكار المظلمة. دلل نفسك ، اذهب للتسوق ، حتى لو لفترة من الوقت ، لكن حالتك المزاجية ستتحسن بالتأكيد.
الوقوع في الحب ، مثله مثل أي شيء آخر ، يخفف من الحالة المزاجية السيئة ، لكن الوقوع في الحب بالترتيب ليس من سلطة الشخص. ولكن يمكنك توسيع دائرة المعارف والأصدقاء ، والتواصل أكثر.
لمنع المزاج السيئ من أن يؤدي إلى الاكتئاب ، ابحث عن نشاط يمتص كل انتباهك. لا تنسى ، مزاجك يعتمد على نشاطك ، لا تدع اليأس يدخل حياتك.
