حتى أكثر الأشخاص تواضعًا يستطيع خلع ملابسه بهدوء أمام الطبيب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى دراسة المجمع الخاص بك ، وإعداد خطة عمل ، والتمرن و … قراءة بضع نكات.
تعليمات
الخطوة 1
تدرب على التعري أمام المرآة في المنزل. تخلص من ابتساماتك وركز وقم بتمثيل مشهد "في مكتب الطبيب" معك وحدك. تدرب على كيفية دخول الطبيب ، وماذا تقول. اخلع ملابسك وأنت تشاهد في المرآة ما هي تعبيرات وجهك. قم بتقييم طريقة خلع ملابسك: ألا يحدث ذلك بعزم مسرحي مبالغ فيه ، كما هو الحال في مشهد فيلم الحب ، أو على العكس من ذلك ، مع رعشة في الأطراف والصوت ، كما كان قبل الإعدام.
الخطوة 2
قم بدعوة قريب أو صديق أو جار للاستشارة. أخبرهم عن عقدة منزلك واكتشف ما إذا كانوا قد واجهوا مشكلة مماثلة. اطلب أن تخبر وتوضح كيف خلع ملابسه أمام الطبيب. لاحظ مستوى الثقة والسرعة والعاطفة التي يفعلونها.
الخطوه 3
يمكنك أن تطلب من أحبائك مساعدتك في التمرن على خلع ملابسك. اطلب من شخص ما أن يلعب دور الطبيب ، ويقيم خلع ملابسك ويعلق على أوجه القصور.
الخطوة 4
راقب منتديات الإنترنت ، وابحث عن أشخاص لديهم نفس المجمعات ، واقرأ عن تجربتهم وكيفية حل المشكلة. في دائرة من نوعك ، يكون الدعم ملموسًا ومن الأسهل تطوير ثقتك بنفسك والبدء في التمثيل.
الخطوة الخامسة
تحدى نفسك. حدد الذهاب إلى الطبيب ليس فقط كضرورة خلع ملابسك ، ولكن أيضًا كفرصة لتثبت لنفسك أنه يمكنك القيام بذلك. اذهب إلى الموعد بفكرة: "الآن سأريك!". وعد لنفسك بهدية صغيرة بعد ذلك ، إذا سارت الأمور على ما يرام ولم تحمر خجلاً.
الخطوة 6
إذا كنت رجلاً خجولًا ميؤوسًا منه ولم تكن معتادًا على التسلق إلى المعانقة ، فاطلب من أحد أفراد أسرتك الذهاب معك. تأكد من اختيار شخص واثق ، وسهل ، وودود ، وهادئ.
الخطوة 7
معظم الناس لا يشكون حتى في أن الخوف من خلع ملابسه أمام الطبيب لا يكمن في النقص في الجسم ، ولكن في الملابس الداخلية القبيحة أو "السهم" على إصبع القدم. قبل الذهاب إلى الطبيب ، اغسلي وجهك جيدًا من الرأس إلى أخمص القدمين ، احلق ، رتب أظافرك ، ارتدِ ملابس نظيفة ومرتبة بدون ثقوب أو إصلاحات. أحضر معك مجموعة إضافية من الملابس الداخلية لارتدائها أمام المكتب في حالة التعرق على طول الطريق.
الخطوة 8
عالج المشكلة بالفكاهة. تعال إلى الموعد مسبقًا ، واقرأ أثناء الانتظار أمام مكتب الحكايات. ضع أفضل ابتسامة لديك ، أدخل بضع نكت عند الفحص. المرح معدي ، وإذا كنت تتصرف وكأنك تستمتع ، فأنت تشعر حقًا بهذه الطريقة. وحيث يوجد الضحك لا مكان للخوف.
