في كثير من الأحيان ، عند العودة إلى المنزل ، نحضر معنا المشاعر السلبية ، والحالات المزاجية السيئة ، والنبوءات وغيرها من "أفراح" الحياة المشبوهة. هناك العديد من الطرق للتعافي من يوم سلبي ، من تناول العديد من الحبوب إلى ممارسة اليوجا. لكننا سنحاول الاسترخاء مع الموسيقى.
تعليمات
الخطوة 1
لقد أدرك العلماء منذ فترة طويلة أن الموسيقى الصحيحة يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الرفاهية والمزاج وحتى الفكر. من أجل التهدئة ، تحتاج أولاً إلى العثور على القطع المناسبة.
من المرغوب فيه ألا تحتوي هذه الأعمال على كلمات وليست تجسيدًا للموسيقى الحديثة العصرية: ثلاثة أوتار وصوت إلكتروني. كلما تم استخدام الأدوات الكلاسيكية في القطعة ، كان ذلك أفضل لك.
الخطوة 2
اختر موسيقى ذات "مزاج إيجابي". الأغاني الحزينة لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. أعط الأفضلية للموسيقى ذات النكهة المتفائلة.
حافظ على الهدوء والاسترخاء والهدوء: لا تشغل الأغنية بمستوى صوت كامل. سيكون من الرائع سماع أصوات الطبيعة في العمل. بالمناسبة ، فهي تساهم بشكل مثالي في الاسترخاء - ضجيج المطر ، صرخات الدلافين ، غناء الطيور يهدئ الأعصاب المحطمة.
الخطوه 3
اعتني بالظروف المريحة مقدمًا. قم بتهوية الغرفة بحيث يكون هناك هواء نقي في الغرفة. قم بإيقاف تشغيل الضوء الساطع - فمن المحتمل أن يعيق الطريق ويثير أعصابك. وبالطبع ، قم بإخفاء هاتفك بعيدًا حتى لا يشتت انتباهك أي شيء ولا أحد عن جلسة العلاج بالموسيقى.
الخطوة 4
استلق على سريرك واتخذ الوضع الأكثر راحة لك وحاول إرخاء جسدك تمامًا. تنفس بشكل منتظم وعميق. قم بتشغيل الموسيقى ، وأغمض عينيك واستمتع بالصوت اللطيف والصور التي تولد في رأسك. بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ كيف أن كل السلبيات المتراكمة تفسح المجال تدريجياً لموجة من المشاعر الإيجابية والحيوية.
