للعيش في سباق دائم للتوافق مع المُثُل المبتكرة لشخص ما ، والتجربة ، وتحسين الذات إلى ما لا نهاية وكل شيء حوله أمر صعب بشكل كارثي ، تمامًا مثل القلق المستمر بشأن مستقبل غامض أو المهام التي أصبح حلها غير واضح الآن. التخلي عن الموقف - كيف يتم ذلك؟
تعليمات
الخطوة 1
كثيرا ما تسمع نصيحة "ترك الموقف". في نفس الوقت يقولون: "استرخي ، لا تضطرب ، دع كل شيء يسير كالمعتاد". وهناك نصيب من البراغماتية في هذا ، ولكن … إذا كانت هناك مشكلة ملحة لشخص ما ، فإنها تقضمه ، كل شيء يذكرها ، ويمكنك أن تنام وتستيقظ لفترة طويلة بفكر واحد فقط: كيف تخرج ، ماذا تفعل. في هذه الحالة ، يتم إنفاق الطاقة أكثر على التجارب و "الركض في دائرة" ، لكن الشخص لا يستطيع أن يجمع نفسه معًا ، ويتوقف ولا يفكر ببساطة. إذن ماذا يقصدون عندما يقولون "تخلص من الموقف"؟
الخطوة 2
لسوء الحظ ، لم يتم تطوير مستوى التعاطف بشكل جيد لدى الجميع. بقوله "تخلَّ عن الموقف" ، يمكن للمحاور من الخارج رؤية التكرار في تجاربك ، ولكن لا يمكنه أو حتى محاولة الدخول إلى حالتك ، وفهم أسبابها ، والشعور بألمك. على العموم ، لا يهتم ، وربما تشغله خططه الخاصة للعشاء التالي أكثر من ذلك بكثير. ولكن ماذا يجب ان تفعل؟
الخطوه 3
بالإضافة إلى الحادثة التي تقلقك كثيرًا ، هناك على الأرجح العديد من الأشياء والمشكلات والأحداث الأخرى في حياتك. اعتن بهم ، فكر فيهم ، لا تسمح لنفسك بالوقوع في مجموعة من مخاوفك وانعدام الأمن. اجعلها حتى أصغر المهام اليومية - افعلها كما لو لم يكن هناك شيء آخر مهم في الوقت الحالي ، بتفان كامل.
الخطوة 4
لكن ، بالطبع ، لن ينجح الأمر في استبعاد المشكلة: فلفترة طويلة دون إيجاد حل ، يمكن أن يؤدي إلى إرهاقك ، ويؤدي إلى الانهيار العصبي أو حتى الجنون. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التعامل مع الموقف بمفردك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي. لا يوجد شيء مخجل في هذا - على العكس من ذلك ، حتى الآن يعتبر من المألوف.
الخطوة الخامسة
إذا كنت متأكدًا من قدرتك على فهم نفسك وكبح مشاعرك ، فابدأ في العمل على نفسك في هذا الاتجاه. صِف الموقف كما تراه ، وكذلك عواطفك ومشاعرك. يمكنك أن تتخيل في نفس الوقت أنك تخبر كل هذا لمن تحب يفهمك. قم بتضمين أحد الوالدين الداخليين الذي يقبلك كما أنت ، ويدعمك بشكل كامل ، ويريد مساعدتك. أخبره بالألوان بما حدث ، كأن الطفل الذي جرح إصبعه كان يشكو لأمه أو أبي.
الخطوة 6
بعد ذلك ، قم بتشغيل التفكير الإيجابي وكن مبدعًا في حل المشكلة. ابدأ في التوصل إلى الخيارات الممكنة لحل الموقف ، حتى أكثرها روعة. لذلك سيكون عقلك مشغولاً بالعمل ولن يكون خاملاً (وبالنسبة له ، أوه ، ما مدى صعوبة ذلك) ، لن يكون الاهتمام في الاتجاه السلبي ، ولكن في الاتجاه الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لخيالك أن يلعب دورًا كبيرًا لدرجة أنه سوف يبهجك أو على الأقل يهدئك.
