المواقف المختلفة يمكن أن تؤدي إلى السلبية والعدوانية. لكن في هذه الحالة ، يمكنك الافتراء أو فعل الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من الجسم والدماغ غير مرتاحين فيه. تعلم كيفية التعامل مع المحفزات الخارجية والتزام الهدوء.
تعليمات
الخطوة 1
لا تتوقع أن يكون كل شيء مثاليًا. من الأفضل ألا تأمل أن تكون الظروف هي ما تحتاجه ، حتى لا تصاب بخيبة أمل فيما بعد. قد يكون هناك دائمًا نوع من القوة القاهرة ، تغييرات غير متوقعة. ولن يكون الأشخاص في طريقك دائمًا لطفاء ومهذبين. في بعض الأحيان يحتاج الأمر فقط إلى أن يتم قبوله. كلما تخيلت بالتفصيل كيف يجب أن يتصرف الآخرون ، كلما تفاعلت بحدة مع التناقضات. فقط خطط لما هو متروك لك.
الخطوة 2
لا تكبح مشاعرك. إذا كنت غاضبًا ، انتهكت حدودك ، ودخلت منطقتك ، أخبر عنها. لكن ليس بالصراخ والقبضات. فقط صِف الموقف. بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إليه. حسنًا ، فكر فيما إذا كان الأمر يستحق الرد على شخص ضعيف في الخط بنفس الطريقة أو الجدال مع زميل من نوع ما. لا تستسلم للاستفزازات ولا تتعامل مع الأمور الشخصية. ربما تكون قد تأذيت بسبب شيء ما ، لكن لا تدع نفسك تنجرف في دائرة العدوان.
الخطوه 3
حاول تبرير خصمك. هذه مهارة مفيدة جدًا للتعامل مع العدوان وللتسامح مع المظالم وللتواصل الناجح بشكل عام. ضع نفسك مكان الشخص الآخر. إذا كان غاضبًا وهستيريًا فجأة ، فهذا يعني أنه ليس كل شيء يسير بسلاسة في حياته. وعلى الأرجح ، لا علاقة لك به. تأتي القدرة على فصل نفسك عن الموقف مع الممارسة ، لكن يجب أن تنجح. بالطبع ، الفشل في الحياة أو سوء الحالة الصحية أو مشاكل الأطفال لا تمنح الشخص الحق في الصراخ عليك ، ولكن عندما تدرك أنه لا توجد شكاوى ضدك ، فأنت في هذا الموقف ليس بمحض إرادتك سيكون من الأسهل عليك الخروج منه بدون ترسبات على الروح. ما هو مهم ليس ما يحدث حولك ، ولكن ما مدى قربك من قلبك.
