الأدوار في مثلث كاربمان هي الضحية ، المطارد ، المنقذ. يختبر الكثير منا أحد هذه الأدوار بعدة طرق. ماذا لو أدركت أنك منغمس بجدية في أحد الأدوار ولا يمكنك إيجاد مخرج؟
قد يخرج أي شخص بنفسه أو بمساعدة طبيب نفساني من الأدوار السلبية. تحتاج فقط إلى فهم نفسك بصدق وتريد التغيير.
على سبيل المثال ، تدرك أنك وقعت في دور الضحية. من المهم جدًا أن تفهم أن العديد من أفعالك ليست عرضية ، ولكنها تمليها الرغبة في تخفيف المسؤولية عن بعض مجالات حياتك والاستمتاع بالعواطف الحية التي يجلبها الموقف السلبي نفسه. على الرغم من أن المشاعر سلبية ، إلا أنه يمكن أن تكون مرغوبة أيضًا لإضفاء البهجة على حياتك.
اعترف لنفسك بهذه المشاعر وأعطِ إجابة صادقة على السؤال حول ما يصعب عليك تحمله ، وما الذي تريد بالضبط تحويله إلى أكتاف المضطهد. هذا سؤال جاد جدا هل يصعب عليك أن تكون مسؤولاً عن العلاقة ، أو عن بعض مظاهرك؟ موضوع المسؤولية خطير للغاية وينطوي على بعض النضج الشخصي. بطريقة أو بأخرى ، يتعلم كل منا طوال حياته لتحمل المسؤولية عن بعض مجالات الحياة.
افهم أن نقل المسؤولية هو طريق مسدود تمامًا. لن يتم حل مشكلة واحدة على طول هذا المسار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المسؤولية التي يتم نقلها إلى المضطهد لا يقبلها في الواقع ، فقط الوهم هو أنه مسؤول عن شيء ما.
الآن ، بعد هذا التحليل الصادق لدوافعك ، ما عليك سوى البدء في تحمل القليل من المسؤولية عن تلك المجالات من الحياة التي حولتها إلى المضطهد. الفشل الوظيفي؟ من الضروري البحث تدريجياً عن طرق التنفيذ في النشاط المختار. لا تحب شيئًا عن نفسك؟ تعرف على طرق تصحيح هذا المظهر.
إذا وجدت نفسك في دور المطارد ، فابدأ في استكشاف قيمتك الذاتية. لماذا تحتاج إلى الشعور بالتفوق؟ ربما تكمن الأسباب في العلاقات الأسرية. في هذه الحالة ، سيكون من المفيد الخضوع لدورة من العلاج النفسي. فكر في سبب احتياجك لإلقاء اللوم على شخص آخر في إخفاقاتك؟ ربما لم يفت الأوان على فعل شيء في الحياة يسمح لك بالفخر بنفسك؟ ثم ستختفي الحاجة إلى التخلص من عدم الوفاء الخاص بك على شخص آخر؟
إذا أدركت أنك كنت تلعب دور المنقذ ، فإن الشيء الأكثر واقعية بالنسبة لك هو إدراك عدم وجود أي نتيجة إيجابية في حياة الشخص الذي قررت إنقاذه. أنت تستمع إلى الضحية مرارًا وتكرارًا ، ويتم رفض كل نصيحتك لتغيير الموقف بالفعل. مثل هذا الإدراك قادر على إظهار الطبيعة الخادعة لدور المنقذ. هل تحتاجه الآن؟
