قالت كوكو شانيل العظيمة: "كل شيء في أيدينا ، لذا لا يمكن حذفه". لكن يبدو أحيانًا أنه على الرغم من كل الجهود ، فإن الحياة ليست في عجلة من أمرنا لإرضاءنا بالأحداث السارة والمشاكل التي تم حلها. كل شيء يخرج عن السيطرة ، والتعب يغطي الرأس ، ويظهر تهيج. لكن هناك طريقة للخروج من كل موقف ، الشيء الرئيسي هو البحث عنه بشكل صحيح!
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من عقدة الضحية. إذا كنت تميل إلى إلقاء اللوم على الجميع وكل شيء بسبب إخفاقاتك ، فإن الأمر يستحق أن تتعلم كيف تتحمل المسؤولية عن حياتك. إن إدراك أنك وحدك قادر على تغييره ، واختيار المسار الذي ستذهب إليه بشكل مستقل ، واتخاذ القرار الصحيح الوحيد ، سيساعد في التخلص من القيود النفسية التي تجعلك تؤمن بالعجز والعداء للعالم من حولك.
الخطوة 2
خذ استراحة. الأخبار والأحداث غير السارة يمكن أن تزعجك لفترة طويلة. من غير المرجح أن يساعدك الذعر والعصبية والتهيج في اتخاذ القرار الصحيح. لا تقفز إلى الاستنتاجات ، امنح نفسك الوقت "لإعادة التشغيل". تجول في الشارع ، وتناول فنجانًا من القهوة أو الشاي ، وتناول قطعة من الشوكولاتة - قبل أن تتصرف ، ساعد نفسك على الهدوء والاسترخاء قليلاً.
الخطوه 3
اكتشف مصدر السلبية. حاول أن تكون أكثر دقة في وصف مشاعرك. استياء؟ الغضب؟ الخوف من المجهول؟ هذه المشاعر ليست بناءة ، وتتدخل فقط في إدراك الموقف بشكل مناسب. في أي موقف ، تذكر أن كل شيء يزول. وفي غضون شهر أو عام ، ستبدو صعوبات اليوم مجرد مشاكل يومية.
الخطوة 4
افهم الموقف. تسليح نفسك بقلم وورقة ، فمن الأسهل تكوين الأفكار على ورقة بدلاً من رأسك. أولاً ، صِف حالتك. ثم - اكتب ما قد تكون أسوأ نتيجة. حاول أن تتصالح معه. في معظم الحالات ، يكون إدراك أسوأ سيناريو أفضل من المجهول. اكتب الآن على الورق أي نتيجة ستكون أفضل بالنسبة لك. بمجرد أن تقرر هذه النقطة ، ضع خطة عمل تساعدك على تحقيق نتيجة إيجابية.
الخطوة الخامسة
إذا كان الموقف لا يمكنك التنبؤ بتطوره ، فحاول ، بعد أن حددت السيناريوهات المحتملة وقبولها ، فقط اتبع التدفق. لإلهاء نفسك عن الأفكار الحزينة ، افعل ما تحب أو اسمح لنفسك بالاسترخاء. تذكر أن كل موقف صعب يمنحك تجربة حياة لا تقدر بثمن.
