عندما يواجه الشخص أي فكرة مهووسة ، كقاعدة عامة ، يشعر بعدم الراحة. يمكن أن يؤدي الرهاب والاستياء والذكريات المزعجة إلى تقويض الصحة النفسية والجسدية بشكل خطير. لكن من الممكن تمامًا حماية نفسك من هذا.
يمكن أن تنشأ الأفكار الوسواسية بشكل عفوي. هل الضوء مطفأ؟ هل الشقة نظيفة بما فيه الكفاية؟ كل هذه الأفكار المبتذلة يمكن أن تتحول إلى أفكار دائمة.
قبل أن تحمي نفسك من مثل هذه الأفكار ، يجب أن تجد أسباب حدوثها. في معظم الحالات ، يعاني الأشخاص الأصحاء من هوس مماثل. وتشمل هذه الأفراد الذين ينتقدون أنفسهم. يعمل قلقهم المتزايد كأساس للأفكار غير السارة. أيضًا ، يتم تسهيل تطوير مثل هذه الأفكار من خلال الإطار الصارم الذي حد به هذا الشخص. غالبًا ما يشتهر مثل هذا الشخص بأنه متعصب في الحياة الاجتماعية.
يمكن أن تسبب هذه الصفات الشخصية حالات الوسواس وتطور العصاب.
إذا تم تشخيص شخص مصاب باضطراب عقلي أثناء الفحص الطبي ، فسيقوم الطبيب بالضرورة بوصف الدواء. تنشأ الأفكار المهووسة على خلفية التوتر ، نتيجة الإرهاق الشديد وبعد الصدمة النفسية.
لذا ، كيف تحمي نفسك من الأفكار غير الضرورية بنفسك؟ للقيام بذلك ، سيكون عليك العمل باستمرار على نفسك كل يوم. من المهم أن يدرك الشخص أن الأفكار الوسواسية لا تشكل تهديدًا مباشرًا له. يجب أن نتعلم أن نكون فلسفيين بشأن تأملاتنا.
لا تبالغ في أهميتها. يمكن مقارنة الأفكار والأفعال بضفتين متقابلتين مقسومة على نهر كامل من جميع أنواع التفكير والتقييمات.
قبل أن تتغلب على اندفاع الأفكار هذا ، من المهم تحليلها.
يمكنك تسجيل إنذاراتك في دفتر ملاحظات خاص أو الاحتفاظ بمفكرة افتراضية. هذه هي الطريقة التي يتم بها إطلاق الطاقة السلبية. يشعر الشخص بتحسن أخلاقيا. إذا لم تغادر الحالة الهوسية ، فيمكنك تأجيجها إلى أقصى حد.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص قلقًا بشأن ما إذا كان قد أغلق باب الشقة ، فيمكنه العودة إلى المنزل عدة مرات. افتح وأغلق القفل بمفتاح حتى يأتي إدراك اللامعقولية والعبثية لمثل هذا الفعل. يجب على الأشخاص الذين يميلون إلى الأفكار الوسواسية توسيع نشاطهم الاجتماعي.
من الضروري أن تتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام ، وتقوم برحلات إلى أصدقائك وأقاربك ، وتبحث عن أنشطة ترضيك. فقط من خلال التواصل والشغف بما تحبه يمكنك حماية نفسك من الأفكار السلبية. طريقة أخرى جيدة لتجنب الأفكار التطفلية هي "لعب" عالم نفس.
يمكنك محاولة فهم موقف الحياة الصعب لصديق أو جار. ناقش مشكلته معه واعرض مساعدتك. ومن المفارقات أن مثل هذا التدريب النفسي سيساعد الشخص على إعادة توجيه الانتباه من حالته الداخلية. بهذه الطريقة ، تساعد هذه الطريقة الفرد على حماية عقله من الأفكار الوسواسية. إلى جانب ذلك ، فهذه فرصة رائعة لتعلم كيفية فهم الأشخاص وتكوين صداقات جديدة!
