كيف تتعلم العيش بدون خجل - هذا السؤال يطرحه كل خامس سكان كوكبنا. أحيانًا يكون الأمر مجرد إحراج بسيط عند التحدث إلى شخص غريب. في حالات أخرى ، اضطراب خطير يمكن أن يتعارض بشكل خطير مع حياة الشخص.
على أية حال ، التعايش مع هذا الشعور غير سار ، لذلك كل من واجه الخجل يحاول "الشفاء" منه. سننظر اليوم في الطرق التي يمكن أن تساعد في ذلك.
1. أول شيء يجب القيام به للتخلص من الخجل هو معرفة السبب. قد يكون لكل شخص خاصته. على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يعيش في أسرة لا يُقبل فيها الموقف المحترم تجاه الأقارب ، وحيث لا يهتم أحد بمشاعر الآخرين. في مثل هذه العائلات ، غالبًا ما يتعرض الأطفال إلى انتقادات غير مستحقة أو مبالغ فيها ولا يتلقون الدعم اللازم. ينخفض احترام الذات ، ومعه ، الثقة في نفسك ونقاط قوتك ، والثقة في مصلحتك ، ومحببتك ، وأحيانًا مناسبة.
كان من الممكن أن يغرس عدم اليقين هذا فينا ليس فقط من قبل الأقارب المقربين ، ولكن أيضًا من قبل الأشخاص الآخرين من حولنا ، على سبيل المثال ، زملاء الدراسة. يعتبر هذا النقد حادًا ومؤلماً بشكل خاص في مرحلة المراهقة.
قد يكون الوراثة المبتذلة سببًا آخر للخجل. بالمعنى الحرفي (وراثيًا ، هناك أشخاص أكثر عرضة للخجل) ، وبشكل مجازي - عندما لا يكون نفس الوالدين الخجولين قادرين على تعليم أطفالهم أن يكونوا نشيطين وواثقين من المجتمع.
هناك أيضًا حالات يكون فيها الخجل المفرط جزءًا أو نتيجة لبعض المشاكل الأخرى. على سبيل المثال ، يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة أكبر في التواصل مع الناس.
إن معرفة السبب مهم جدًا عند حل أي مشكلة نفسية - فهو يجعل من الممكن تحليل حياتك والعثور فيها على تلك اللحظة المهمة التي بدأت منها هذه المشكلة. وهو يعتمد إلى حد كبير على نوع العمل الذي ينبغي القيام به.
2. ولكن بطريقة أو بأخرى ، تكمن مشكلة الخجل دائمًا بجانب تقدير الشخص لذاته. لذلك ، مهما كان السبب الذي تجده ، سيكون عليك زيادة احترام الذات. يميل أي شخص يواجه مشكلة الخجل إلى القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنه. في الواقع ، من المهم جدًا أن تفكر في نفسك ونوع الشخص الذي أنت عليه حقًا.
3. طريقة أخرى تعمل بشكل جيد في هذه الحالة هي التدريب. نعم ، التدريب المعتاد على مؤانستهم. اخرج من المنزل في كثير من الأحيان وكن في المجتمع. في البداية ، ليس من الضروري حتى أن تكون أول من يتصل ، فالناس مخلوقات اجتماعية بطريقة ما - من وقت لآخر عليهم التواصل في مناسبات مختلفة. فقط ابق في المحادثة ، واستمر في المواضيع. سيكون الأمر صعبًا جدًا في البداية. لكن في كل مرة تتأكد من عدم حدوث أي شيء رهيب وأن العالم لم ينهار ، سيصبح التواصل مع الناس أسهل وأسهل بالنسبة لك. وفي كل مرة ستكتسب مهارات جديدة وخبرة جديدة. تذكر: الهروب من المجتمع والتواصل ، من المستحيل أن تتعلم كيف تعيش في هذا المجتمع بالذات. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحميل "عضلاتك الاجتماعية" بحذر وبشكل تدريجي ولكن بانتظام.
4. خلق صورة إيجابية عن الخجل. بمعنى آخر ، ابحث عن المحترفين. ربما تبدو مشكلتك ساحقة ويصعب عليك ملاحظة أن الأشخاص الخجولين يمكن أن يكونوا في الواقع لطفاء وممتعين للغاية. ربما لا تتألق في الحفلات ، فأنت لست مركز الاهتمام في الشركة وزعيمها. لكن من ناحية أخرى ، أنت لست وقحًا ومزعجًا بتحدٍ - وهذا أمر يحظى بتقدير كبير بين الناس ، ويحترمه. يقدّر المجتمع أيضًا القدرة على الاستماع وسماع المحاور - وهذه المهارة ، كقاعدة عامة ، يتقنها الأشخاص الخجولون بشكل مثير للدهشة. ابحث عن نفسك أو اسأل أصدقائك عن جمال الخجل الآخر الذي يرونه.
خمسة.هناك طريقة أخرى لمساعدتك على التعامل مع خجلك وهي إدراك أن معظم الناس لا يلاحظون خجلك. الجميع مشغولون بمشاكلهم وشؤونهم. قد يبدو لك أن جميع من حولك ينظرون إليك فقط ، ويتم تقييمك أنت فقط ، بينما في الواقع قد لا يلاحظون حتى ارتباكك. إن فهم هذه الحقيقة ، ستساعدك دراستها على الشعور بحرية أكبر في التعامل مع الناس.
نقطة مهمة! الخجل له درجات مختلفة: من الانزعاج الخفيف في التعامل مع الناس إلى الرهاب الشديد. وصلت درجات الخجل الشديدة بالفعل إلى مرتبة الرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة ، من الصعب للغاية على الشخص التعامل مع هذه المشكلة بمفرده ويستحق الاتصال بأخصائي. يتعامل علماء النفس والمعالجون النفسيون مع مثل هذه القضايا.
