إذا كنت قد توصلت إلى هذا القرار ، فقد اخترت الاتجاه الصحيح! سوف تندم على هذا في حالة واحدة ، إذا ضللت الطريق. يعطي أسلوب الحياة الصحي مجموعة من المشاعر الإيجابية الجديدة وغير المعروفة سابقًا. سيكون من الخطيئة رفض مثل هذا الشيء.
نمط الحياة الصحي سيغير بشكل جذري تفكيرك ومظهر جسمك وصحتك! فقط للأفضل.
من هذا اليوم فصاعدًا ، ستبدأ التغييرات. الأطعمة الأخرى ، والرياضة ، والمشي. باختصار ، حياة جديدة.
فكر في خيار واحد ليوم مثالي!
صباح. 08:00. استيقظت ، مغسولة ، مرتدية بدلة رياضية مريحة والركض. للشعور بمزيد من الثقة ، نقوم بإدخال سماعات الرأس أثناء التشغيل ، وتنشيط الموسيقى في آذاننا.
تحتاج إلى الركض أينما تريد! يمكن أن يكون ملعبًا أو حديقة أو تفضل الشوارع المزدحمة؟ لما لا. لا تخف من تجربة أشياء جديدة. يجب أيضًا ألا تخجل من آراء الآخرين ، فهم سيرافقونك بأعينهم ، وهذا أمر مؤكد. بالنسبة لهم ، أنت مثال على كيفية بدء الصباح بشكل صحيح.
اركض طالما تريد! لا توجد قيود ، ولكن في الأيام الأولى لمثل هذه التعهدات ، لا تحتاج إلى المبالغة في ذلك ، وإلا ستختفي أي رغبة في الاستيقاظ في الصباح والركض.
عدنا إلى المنزل ، لنفترض أن الساعة 9:00. فخر الذات ، أليس كذلك؟ لنبدأ في تحضير وجبة فطور صحية ومغذية. تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ومن الخطأ الفادح تخطيها. تناول ، على سبيل المثال ، عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة في الحليب ، مع الشاي والكعك ، إذا كنت لا تستطيع أن تنكر مثل هذه الأطعمة الشهية. ولا حرج في ذلك ، في الصباح أفضل من قبل النوم!
بعد ذلك ، يومك مليء بالدراسة أو العمل أو الأعمال المنزلية. وقت الغداء. 13:00. تناول ما يحتاجه جسمك. على سبيل المثال ، حساء البازلاء مع الخبز العطري اللذيذ.
أيضًا ، لا تنسَ تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. يمكن أن يكون من الفواكه والخضروات والمكسرات. في أي مجموعة ، من المهم فقط ما الكمية!
19:00. وجبة عشاء. يخنة مع الخضار كطبق جانبي. ليس من الضروري تناول العشاء في وقت مبكر جدًا ، وتناول الطعام قبل 3-4 ساعات من النوم ، وإلا لا يمكنك تجنب تناول سعرات حرارية غير ضرورية.
إذا كانت هناك رغبة ، يمكنك ترتيب جولة مسائية مع نسيم ، على سبيل المثال ، في الساعة 22:00 حتى يكون للطعام وقت ليتم هضمه.
23:00. نوم عميق يحلم بمستقبل رائع ورائع. في جسم سليم عقل سليم!
إذا قررت خسارة بضعة أرطال إضافية باختيار نمط الحياة هذا ، فأنت على حق! تحسين كل من وزن الجسم وجودته! قم بتقوية عضلاتك فلن يكون هناك مساواة على الشاطئ. سيتم توجيه كل الاهتمام إليك.
أو ربما قرروا أنه سيكون كافياً أن يجلسوا خارج الحياة حاملين كيس رقائق في أيديهم؟ أيضا قرار معقول.
على أي حال ، هذا هو القرار الصحيح.
