أحيانًا يكون من الصعب جدًا الانفصال عن أحبائك. ولكن عندما يصبح الأشخاص غير المألوفين قريبين جدًا ويُنظر إلى الانفصال عنهم بألم شديد ، فهناك كل الأسباب للحديث عن رهاب الذات - الخوف من الشعور بالوحدة.
الرذيلة مثل الخوف من الوحدة تؤثر سلبًا على حياة الشخص. يمكن التعبير عن المرض في الأفكار الوسواسية ، والنوم القلق ، وكذلك تهيج الجلد والعواقب الخارجية غير السارة الأخرى. يوصي علماء النفس بالاتصال بأخصائي في أول ظهور للقلق بشأن تكرار أفكار الوحدة. ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع الشعور الهوس بالوحدة بمفردك.
استبطان - سبر غور
يلاحظ الخبراء أن الخوف من ترك الشخص وحيدًا غالبًا ما يكون متجذرًا بعمق في الطفولة. مثل بطل فيلم "المنزل وحده" ، يبدأ الطفل في الخوف من احتمال تعرضه للخطف والانفصال إلى الأبد عن والديه. تظل جذور هذا الخوف عميقة في إدراك الشخص للعالم ويتم الحفاظ عليها عند التواصل مع الآخرين.
لذلك ، يمكن أن يظهر الخوف من الشعور بالوحدة أثناء انقطاع العلاقة وحتى في عملية الحياة الأسرية. الشخص الذي يعاني من الخوف من الشعور بالوحدة يدرك بشكل مؤلم وقلق حتى أدنى الخلاف وهو مستعد لتقديم أي تضحيات لمجرد الحفاظ ، كما يبدو له ، على زواج متداعي.
وإذا كان من الممكن أن تُعزى المخاوف في الحياة الأسرية إلى القلق الطبيعي بشأن وضعهم الاجتماعي وسلامة خلية المجتمع ، فعندئذ عندما يكون القلق نفسه ناتجًا عن انقطاع العلاقات الودية ، يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكن أن يؤدي الخوف من الشعور بالوحدة إلى حقيقة أن رأي الأشخاص غير المألوفين يصبح مهمًا للغاية بالنسبة للمصاب. ومن ثم - السلوك غير المعقول ، وزيادة الإثارة والقلق العام.
العلاج
يمكنك التعامل بشكل مستقل مع الخوف من الشعور بالوحدة ونوبات الشوق للانفصال عن أحبائك من خلال إشباع الحياة اليومية بأحداث جديدة ومثيرة للاهتمام. ستتيح لك رحلة مع الأصدقاء إلى المقهى أو زيارة السينما أو المشي البسيط في الحديقة المسائية تنويع الأيام الرمادية نوعياً
عند التواصل مع الأصدقاء ، من المهم تحقيق توازن بين "الاستماع" و "الحديث". هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الانسجام في العلاقات ، مما يسمح لك بتحديد الأولويات بشكل صحيح: "صديقي مثير للاهتمام ، لكنني أيضًا مثير للاهتمام".
الهوايات الجديدة مفيدة أيضًا في مساعدتك على التعامل مع الأفكار السيئة. تحتاج فقط إلى تحديد الفئات الأكثر إثارة للاهتمام. النحت على الصلصال أو الرسم بالألوان المائية أو حتى دورات القراءة. من المهم هنا عدم التسرع في الرفض - حاول أولاً كل شيء ، ثم فهم ما هو الأكثر إثارة للاهتمام.
غالبًا ما يكون للأنشطة الممتعة تأثير علاجي جيد. هذه هي إجراءات السبا والتدليك والرائحة وما إلى ذلك. يسمح لك النشاط البدني أيضًا بإفراغ بنك الأفكار السيئة ، ولكن لا يجب أن تبالغ في ذلك أيضًا - وإلا فقد تختفي الحماسة لفعل ما تحب بسرعة.
الهدف من العثور على أنشطة جديدة وممتعة هو تشبع الصورة اليومية للحياة بألوان وعواطف جديدة قدر الإمكان. كل هذا يسمح لك بأن تثبت لنفسك قيمة حياتك الخاصة ، والتي يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام ومثيرة حتى بدون أصدقاء غير مألوفين ، الذين يُنظر إليهم على أنه مأساة شخصية.
إذا أصبح من الصعب العودة إلى شقة فارغة كل يوم ، يمكنك الحصول على حيوان. يتيح لك الاتصال بالحيوان الأليف ملء فراغ المودة والرعاية غير المحققة.
ما يجب تجنبه هو تحويل الانتباه من كائن إلى آخر. الحيلة في هذا الفخ هي أن مصاعب الانفصال عن شخص ما تختفي بسرعة عندما يظهر صديق جديد. في هذه الحالة لا ينتقل المرض إلى أي مكان بل يتم تأجيله في الوقت المناسب.
وربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو أنه من المهم التقليل التدريجي للحوارات مع "أنا" المرء إلى حظر الحل في الآخرين. يجب أن تكون قيمة الذات أعلى. عند التفكير تدريجيًا في هذا الفكر ، وإشباعه بالحجج ، سيأتي الفهم بمرور الوقت أن الآخرين يثريون حياتنا ببساطة ، لكن لا يصبحون محورها.
