حقيقة قديمة شائعة: من أجل التمتع بصحة جيدة ومظهر جيد ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة واللياقة البدنية وممارسة النشاط البدني باستمرار لجسمك. ومع ذلك ، ليس من السهل إجبار نفسك على ممارسة الرياضة. يشجعنا كسلنا على تأجيل بداية الفصول الدراسية من أجل "العرق" الشبحي ، ويبقى الرقم على حاله. ستساعدك النصائح البسيطة على جمع روحك وقوتك والقيام أخيرًا بتحسين الذات!
تعليمات
الخطوة 1
خذ الخطوة الأولى! الشيء الرئيسي هو أن تبدأ! يعد الدخول إلى المسبح بعد القيادة لسنوات إنجازًا بالفعل ، حتى لو كنت في الماء لمدة 15 دقيقة فقط.
الخطوة 2
ضع هدف. بينما تسعى جاهدًا لتصبح أنحف ، ستتدرب بحماس أكبر. وإذا طورت أنت ومدربك خطة تدريب لمدة شهر أو ستة أشهر ، فإن النتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً. لكن لا تسعوا إلى خسارة 20 كيلوغراماً في الشهر. انه غير صحي. يجب أن تكون الأهداف معقولة.
الخطوه 3
أخبر شخصًا تثق به عن أهدافك ونجاحاتك. سيكون الصديق سعيدًا لك ويدعمك. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير على الإنترنت - ابدأ مدونة.
الخطوة 4
جرب أشياء جديدة. هناك اتجاهات عديدة في اللياقة البدنية. وربما تناسبك رياضة تاي تشي (الرقص الرشيق ، وتقنية القتال ونظام الشفاء العام باللغة الصينية) أو الرقص الشرقي. لكن ضع في اعتبارك أن عبء عمل المبتدئين يجب أن يزداد تدريجيًا.
الخطوة الخامسة
اترك السيارة في المرآب وامش طفلك إلى المدرسة. اقض وقتًا أطول قليلاً (وتجنب الضغط على الطريق) ، لكن تواصل دون انقطاع واحصل على بعض الهواء.
الخطوة 6
هل سئمت من تمارينك المعتادة؟ قم بإجراء تغيير واحد فقط - على سبيل المثال ، تحرك في اتجاه مختلف. أو افعل ذلك بشكل جذري: أتقن أسلوب رقص مختلف ، انضم إلى مجموعة أخرى. سيؤدي هذا إلى "تحديث" اهتمامك بالنشاط.
الخطوة 7
خطط لفصولك مقدما. وحتى تدوين الملاحظات في دفتر يومياتك - ستجد على الفور وقتًا لممارسة الرياضة. ولكن بعد ذلك سيتحول هذا التدريب إلى عادة جيدة.
الخطوة 8
ابحث عن شركة. سيؤدي إقناع الأصدقاء أو الزملاء بالعمل معك إلى صعوبة التهرب. الأزواج الذين يعملون معًا يفعلون ذلك بانتظام.
الخطوة 9
وأخيرًا ، اعلم: أي تمرين ، مهما كان ، يحسن من قوامك ويقوي صحتك ، سواء كان ذلك نصف ساعة من التنظيف ، أو حفر أحواض الزهور في الحديقة أو تمشية الكلب!
