عادة ما يكون البدء في أي نوع من التمارين الرياضية صعبًا للغاية. من جانب الجسم ، نشعر بمقاومة كبيرة ، لأنه من المفيد للجسم توفير الطاقة أكثر من إنفاقها على هذا النحو. من الصعب بشكل خاص إجبار نفسك على التدريب في المنزل. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح للمساعدة في تسهيل هذه العملية.
أولاً ، عليك التوقف عن التعامل مع التدريب باعتباره التزامًا. استعد لحقيقة أن أي نشاط بدني هو في المقام الأول اختيارك. يجب أن تتوقف عن الشعور بالمقاومة. استمع إلى المشاعر الإيجابية. تخيل كيف يمتلئ جسمك بالقوة عند ممارسة الرياضة ، وأن الوزن الزائد يختفي بسرعة. قم ببعض الأنشطة العاطفية دون مراعاة أي قواعد واستمتع بالنتيجة.
ثانيًا ، توقف عن الشعور بالأسف على نفسك. الهدف من هذه النصيحة ليس أنه يجب أن تتدرب لمدة 5 ساعات وأن تستخدم تمارين ثقيلة للغاية. فقط حاول أن تعامل نفسك كشخص يتمتع بالصحة ولائقة بدنيًا. غالبًا ما تكمن المشكلة في علم النفس. إذا كان لدى الشخص أي مجمعات (على سبيل المثال ، يشعر بضعف شديد) ، فسيكون من الصعب جدًا عليه إجبار نفسه على التدريب في المنزل.
ثالثًا ، لا تخف من الألم. التمرين يجلب معه الألم الجسدي. هذا عامل بيولوجي بحت لا يمكنك التأثير فيه. بالتأكيد أي تمرين بدني يرتبط به بدرجة أو بأخرى. كل رياضي ، مبتدئًا أم لا ، جربها. من الأفضل أن تتخيل أنه خلال هذا الألم ، تنفجر عضلاتك بقوة ، وسيكون من الأسهل بكثير إجبار نفسك على التدريب في المنزل.
