المزاج السيئ والاكتئاب؟ أعرف كيف أصبح إيجابيًا في خطوتين سهلتين
أولاً ، دعونا نلقي نظرة على سبب الاكتئاب أو الحالة المزاجية السيئة. كل شخص ، بالطبع ، لديه مزاجه الخاص ، ولكن أساس المزاج السيئ أو الاكتئاب هو أن شيئًا ما أردناه حقًا لم يحدث ، أو على العكس من ذلك ، حدث شيء لم نكن نريده أو حتى لم نتوقعه. على سبيل المثال ، الفراق مع أحد أفراد أسرته. ربما يكون أكبر ألم وفقدان المزاج والاكتئاب الذي يعاني منه الشخص من فقدان أحبائه. سواء كان ذلك مجرد انفصال أو وفاة.
هناك مخطط بسيط يعمل من خلاله كل شيء في حياتنا.
1. فكرة تنشأ
2. هذا الفكر يؤدي إلى حالة (إيجابية أو سلبية)
3. تؤدي الدولة إلى اتخاذ إجراءات أو العكس بالعكس
4. العمل أو التقاعس عن العمل يخلق نتيجة
من الصعب الجدال مع هذا المخطط. هذا يعني أننا بحاجة إلى العمل فقط مع أفكارنا ، فنحن بحاجة فقط إلى تغيير أفكارنا وستتغير النتيجة ، ثم يُهزم الاكتئاب! لذلك ، فإن أفكارنا فقط هي التي تؤثر على الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب.
أقسم العمل الذي يعاني من حالة مزاجية سيئة والاكتئاب إلى عدة مكونات:
- تغيير في علم وظائف الأعضاء.
- تغيير الأفكار والحالات.
دعنا ننتقل إلى خطوات محددة للتخلص من المزاج السيئ والاكتئاب.
1) تغيير علم وظائف الأعضاء للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف ، ومباعدة ساقيك ، ووضع يديك على جانبيك ، واتخاذ وضعية واثقة ، والنظر إلى الأعلى والابتسام. الآن بعد أن وقفت على هذا النحو ، حاول أن تكون حزينًا دون تغيير الابتسامة على وجهك وموقفك. من غير المرجح أن تنجح.
الشيء هو أن الجسد هو انعكاس لأفكارنا ومشاعرنا ، والآن انظر إلى الموقف الذي تتخذه عندما تكون في مزاج سيء؟ على الأرجح ، يتم خفض الكتفين ، والرأس أيضًا ، والذراعان والساقان متقاطعتان ، والوجه متجهم. تغيير الموقف الخاص بك لتغيير الحالة. دائمًا ، بمجرد أن تبدأ الأفكار السلبية بالتسلل إلى رأسك ، قم بتغيير وضعك ، ووضع رأسك ، وتعبيرات وجهك.
الخطوة التالية لتحسين حالتك هي النشاط البدني ، أيا كان. وهنا توجد قاعدة واحدة فقط ، كلما كنت أسوأ ، كلما احتجت إلى مزيد من النشاط البدني. النشاط البدني يحسن المزاج. يمكنك التحقق من هذا الآن. هل تتذكر كيف شعرت بعد الجري أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية؟ أنا متأكد من أنك شعرت بتحسن بعد التدريب أكثر من ذي قبل. كتبت في وقت سابق كيف تحفز نفسك أثناء التدريب.
2) تغيير الأفكار والحالات عندما تدرك فقط أن الأفكار السلبية تسيطر ، ابدأ في تقديم الشكر على كل شيء. نعم نعم شكرا لك
ما الذي يمكنك أن تكون شاكرا له؟ بالنسبة لهذا الموقف ، بسبب الحالة المزاجية السيئة أو الاكتئاب ، لأن جميع المواقف الصعبة أدت إلى نهاية جيدة ، لأنك على قيد الحياة ، لديك أحباء وذراعيك ورجلين ، والعديد من الفرص. اشكر على أي شيء.
شكراً جزيلاً لك في البداية سيكون من الصعب القيام بذلك ، خاصةً بإخلاص ، لكن الوقت سيمضي وستفعله بكل سرور وستدخل حالة من الامتنان. غير تركيزك من الغضب والاستياء إلى الامتنان.
هذه ليست سوى أساسيات تغيير الحالة ، لا يزال هناك الكثير من كل شيء وراء ذلك ، ولكن للبدء واتخاذ الخطوات الأولى نحو المزاج الإيجابي والحسن ، فهذا كافٍ تمامًا.
كن إيجابيًا ، وغير أفكارك وحالتك ، واستمتع بالحياة ، حتى من أصعب لحظاتها!
