في كثير من الأحيان ننسى أن العام الجديد ليس فقط بداية فترة جديدة ، ولكن أيضًا نهاية الفترة القديمة. نحن نعرف كيف نمتلئ بالحماس ونبدأ العمل ، ونعرف كيف نحلم أو نخطط ، لكن تلخيص الأخطاء وتحليلها والعيش في ظل الفشل ليس بالأمر السهل بالنسبة لنا. تظل الخسائر والتوتر والحزن في العام الماضي في مكان ما "تحت سجادة" وعينا وتستمر في التأثير علينا.
لخص السنة المنتهية ولايته
حتى لو بدا لك أن العام الماضي لم يأتِ بأي تغييرات مهمة ، فخذ الوقت الكافي للتقييم. هناك العديد من الأشكال والتمارين ، ولعل أشهرها هي "العجلة ذات المجالات الحياتية". ارسم دائرة على ورقة كبيرة ، قسّمها إلى أقسام (الأسرة ، الشؤون المالية ، العمل ، الإبداع ، الصحة ، الرياضة ، إلخ) ولكل منها ، تذكر أهم أحداث العام ، اكتب ما تعلمته في هذا المجال ، ما فعلته وماذا لا ، ما مدى سعادتك ، ما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف ، ما هي صفاتك التي قادتك إلى النجاح ، مما أعاقك.
تساعد نتائج العام ليس فقط في فرز كل شيء على الرفوف ، ولكن في إغلاق هذه الفترة ، لترك في الماضي كل ما يخلفنا ويسحب القوة منا.
لا تقدم لنفسك وعود السنة الجديدة
بعد النصيحة بشأن التلخيص ، سيكون من المنطقي أن تنصحك بوضع أهداف للعام المقبل. لكن المفاجأة: الأمر ليس بهذه البساطة. إذا كنت تخطط للسنة بانتظام وهذه ممارسة روتينية بالنسبة لك ، فلماذا لا. ولكن إذا كنت ممن سيبدأون الجري ، فإن تعلم اللغة الإنجليزية والإقلاع عن التدخين اعتبارًا من الأول من يناير أو يوم الاثنين المقبل لا يستحق كل هذا العناء. عادة لا تتحقق هذه الوعود لأننا نقوم بها في موجة الحماس للعام الجديد ، وهذه الممارسة بعيدة جدًا عن التخطيط التكتيكي العقلاني. ثم تتحول هذه الوعود إلى شعور بالذنب فقط.
لذلك ، إذا كنت تريد التخطيط لسنة ، وتحديد الأهداف والطريق إليها ، فافعل ذلك ، على سبيل المثال ، يوم الخميس 17 يناير - ما هو اليوم السيئ؟ وفي يوم رأس السنة ، امنح نفسك فترة راحة وراحة.
تحول إلى بابا نويل لنفسك ولعائلتك
غالبًا ما تمتلئ ذكريات الطفولة بشعور خرافة العام الجديد ، لكن في الطفولة لم نعتقد أن هذه الحكاية الخيالية لا تنشأ من تلقاء نفسها ، شخص ما يخلقها. بمجرد أن فعل آباؤنا ذلك ، يمكننا الآن إنشاؤه لأنفسنا. هناك العديد من العقبات الخفية هنا: نحن لا نعرف دائمًا كيف نفعل شيئًا لأنفسنا ، وأحيانًا نميل أكثر لانتظار دعوة أو اهتمام من الآخرين. على أي حال ، حاول إعداد قائمة بالأشياء التي تناسبك فقط (زينة شجرة عيد الميلاد الجديدة ، أو الأطباق ، أو عرض أو متحف ، أو أطباقك المفضلة ، أو ملابس الحفلات ، أو مجرد أمسية مع الشموع وكتاب) - و اصنع لنفسك هدية أو رتب مفاجأة لأصدقائك. إن فرحة الآخرين ورد فعلهم الصادق وكلماتهم الطيبة تعطي القوة دائمًا.
استسلم للمزاج الاحتفالي
إذا لم تكن في مزاج احتفالي على الإطلاق ، فعليك أن تلاحقه. احتمالية أن تتسلل العطلة إلى منزلك من خلال الأبواب والنوافذ المقفلة منخفضة للغاية. اذهب إلى معارض العطلات أو التسوق أو شوارع المساء أو المنتزهات المغطاة بالثلوج. حاول ألا تقاوم صخب الأعياد الذي يحتدم حوله. لا ترفضه ، لا تمانع ، ولكن ببساطة راقب بطريقة مريحة - وسوف يأسرك أيضًا.
مراقبة جودة الاتصال
من الغريب أن الشعور بالوحدة لا يتم التعامل معه فقط من خلال العلاقات العميقة الوثيقة ، ولكن أيضًا من خلال الاتصالات اليومية مع الناس - بشرط أن نكون قد أوقفنا "الطيار الآلي" وأن نكون حاضرين بالفعل في لحظة الاتصال. يعد الاتصال بالعين مع الآخرين أمرًا مهمًا للغاية: يتم تخييط رد الفعل على ملامسة العين من الناحية الفسيولوجية في دماغنا. لذلك ، حاول أن تنظر في أعين البائعين والمارة والأشخاص الذين تقابلهم في المكتب - ابتسم وأتمنى لهم إجازات جيدة بشكل حقيقي وليس تلقائيًا.بضع ثوانٍ من التفاعل البشري الصادق يمكن أن تغير مزاجنا بشكل جذري
تقليل التوقعات من الإجازات
مشاعر الرضا ليست مطلقة ، إنها ببساطة التناقض بين توقعاتنا وواقعنا. إذا كان لديك رأي مفاده أن عطلة رأس السنة الجديدة يجب أن تكون مثالية ، وأن هذا مهم للغاية ، لأنه "عندما تلتقي ، ستقضيها" ، حاول أن تنظر إلى هذه الأفكار بقدر معين من الأهمية. القليل من الارتجال والانفتاح على المفاجآت والتغييرات هو جزء أساسي من مزاج العام الجديد.
