من الصعب جدًا الاحتفاظ بالإساءة في نفسه ، لكن لا يمكن للجميع أن يغفرها. أنت فقط لم تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح منذ طفولتك. ولكن إذا تمكنت من التخلي ، انسَ الوضع ، تتغير الحياة بأفضل طريقة.
الاستياء في الشخص
اعتاد الشخص على تراكم المطالبات للآخرين. الجميع يلوم شخصًا باستمرار على ما يحدث: السياسة ، والاقتصاد ، والرئيس ، والآباء. وكل هذا مظهر من مظاهر التوتر الداخلي. وهناك أوقات يكون فيها الخداع أو الخداع ببساطة يأكل الشخص من الداخل ، ويريد إزالة هذا الشعور ، لكنه لا يعمل.
يقدم علم النفس الحديث عدة طرق للتسامح. من المهم جدًا ألا تتراكم الاستياء ، بل التخلص منه على الفور ، إذا شعرت بالسوء ، فلا تصمت ، بل قل كل شيء للجاني في عينيه. يمكنك الصراخ ، والسب ، أو البكاء. الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعرهم بهذه الطريقة يعيشون أطول ، ولديهم مشاكل قلبية أقل. يتخلصون على الفور من الألم دون تجميعه في الداخل. تعلم هذا لأنه حتى إذا قمت بإزالة جميع المظالم ، فسيكون من المهم عدم تراكم مظالم جديدة.
تمارين للتسامح
لكي تسامح شخصًا تمامًا ، عليك أن تخبره بكل شيء. من الضروري التقاط كل ما تم تراكمه والتحدث عنه. بالطبع ، إذا ذهبت لإخبار والديك أو أصدقائك أو أحد أفراد أسرتك ، فلن يأتيك شيء جيد. لكن كل هذا يمكن القيام به في الكتابة. ابق وحيدًا ، احصل على قطعة من الورق وابدأ في الكتابة إلى الشخص الذي تريد مسامحته. أخبره بما تريد ، ألومه ، انتقد ، اتصل بالأسماء. اكتب بأمانة قدر الإمكان عما فعله ، وما هو الألم الذي تسبب فيه لك. طبعا هذا سيسبب البكاء لكن لا تخافوا منهم فهم لا يتدخلون في المزيد من الكتابة. حاول أن تفرغ كل شيء على الورق.
المرحلة الثانية من المغفرة هي أيضًا رسالة. في ذلك ، اكتب ما تتحمله أنت بنفسك. عادة ، لا تكون عملية الاستياء من جانب واحد ، وأنت تعلم أن بعض اللوم في الماضي يقع عليك أيضًا. اكتب له أنك لم تكن دائمًا على صواب ، واطلب المغفرة على ذلك. كن مخلصًا ، دع الرسالة تصبح أهم حوار في تاريخ علاقتك بأكمله. سيكون هذا النص أسهل في الكتابة من الماضي ، سترى أوجه القصور لديك. في النهاية ، تأكد من مسامحة نفسك على كل هذا. اكتب سطرين لنفسك ، وتأكد من أنك لا تستطيع فعل شيء آخر.
الحرف الثالث هو تمرين ختامي. لقد كتبوا كما لو كنت تريد التخلي عنها. اكتب رسالة مسامحة. قل أنك تفهم الشخص ، وأنك لا تحقد عليه. سيكون مثل خلط الحرفين الأولين. أخبره عن نفسك ، عن تجاربك وأفعالك ، عبر عن ادعاءاتك له فيما فعله. وستلاحظ أنه بحلول الوقت الذي تنتهي فيه الرسالة ، لن يزعجك هذا الشخص كثيرًا ، وستتوقف الأفكار المتعلقة به عن قلقك. هذه الرسائل تكفي للتسامح التام. لكن من المهم فقط خلقهم من قلب نقي. بعد الانتهاء من كل شيء ، من الأفضل حرق كلمات الأغاني.
